வீட்டில் இருந்தபடியே நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள உதவும் வைத்தியங்கள்!!!

மாசுபாடு, தீய பழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை நுரையீரல் பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணங்கள். சுமார் 65 மில்லியன் மக்கள் நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இருப்பினும், இந்த உறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வழி இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. நுரையீரல்கள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்வதற்கு ஒரு மாயாஜால திறனைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் சில முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். அந்த முயற்சிகள் யாவை என பார்ப்போம்.

◆நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானங்கள்
சளியைக் குறைக்கவும், நுரையீரலை நச்சு நீக்கவும் உதவும் சில பானங்கள் உள்ளன:
தேன் மற்றும் சூடான நீர்
எலுமிச்சை தண்ணீர்
பச்சை தேயிலை தேநீர்
கேரட் சாறு
மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி
வாழை, கீரை மற்றும் பெர்ரி பானங்கள்

◆உப்பு சிகிச்சை பயன்படுத்தவும்
உப்பு சிகிச்சை என்பது சிறிய உப்புத் துகள்களுடன் காற்றை சுவாசிப்பதாகும். இது ஹாலோதெரபி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் இருமல் போன்ற நுரையீரல் பிரச்சனைகளுக்கான மாற்று சிகிச்சையாகும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உப்பு குகைக்கு செல்லலாம் அல்லது இமயமலை உப்பு விளக்கை வாங்கி வீட்டில் பயன்படுத்தலாம்.

◆ஆர்கனோ எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆர்கனோ எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான தேக்க மருந்து. அதைப் பயன்படுத்த, ஆர்கனோ எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெயை 50-50 கலவையை உருவாக்கவும். உங்கள் நாக்கின் கீழ் 1-2 சொட்டுகள் வைக்கலாம். பின்னர் 3-5 நிமிடங்கள் பிடித்து, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.
விளைவுகளை உணர, நீங்கள் 1-4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்ய வேண்டும்.

◆சில உணவுப் பொருட்களை தவிர்க்கவும்
காரமான உணவுகள், முள்ளங்கிகள் மற்றும் மூலிகைகள் போன்ற நச்சு நீக்கும், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். சில உணவுகள் உங்கள் நுரையீரலில் சளியை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

சீஸ், வெண்ணெய், தயிர், கேஃபிர் மற்றும் பால் உள்ளிட்ட பால் பொருட்கள்.
பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் பிற பொருட்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

◆உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்
உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு நல்ல வாய் ஆரோக்கியம் தேவை. நாம் சரியாக பல் துலக்கலாம். ஆனால் நம் நாக்கை மறந்துவிடுவோம். இது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க முக்கியமானது.

◆மூச்சுப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
இந்த பயிற்சிகள் நுரையீரலில் சிக்கிய காற்றை வெளியிடுகின்றன, காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் பொதுவான தளர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்த்தவும் இது உதவும்.
இப்போது உங்கள் மூக்கு வழியாக 2 எண்ணிக்கையில் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். ஆனால் உங்கள் வாயை மூடி வைக்கவும். ஒரு சாதாரண மூச்சு போதுமானது, மிகவும் ஆழமான மூச்சு தேவை இல்லை.
உங்கள் உதடுகளை சுருக்கி, 4 என எண்ணும் போது மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடவும். இந்த நுட்பத்தை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை பயிற்சி செய்யவும்.

◆உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சளியை அகற்ற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் முதுகில் படுத்து உங்கள் வலது காலை வளைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் இருக்குமாறு திரும்பவும்.
உங்கள் மேல் உடலைச் சுழற்றி, வாய்ப்புள்ள நிலையில் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
தோள்பட்டை மட்டத்தில் உங்கள் இடது கையை வளைக்கவும்.
இப்போது உங்கள் தலையை வலதுபுறமாகத் திருப்புங்கள். ஆனால் அந்த நிலை உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு வலியற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த நிலையை 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை வைத்திருங்கள்.
இந்த பயிற்சியை மறுபுறம் செய்யவும்.