கோடை வெயிலில் இருந்து உங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ள நாள் முழுவதும் இந்த தண்ணீரை குடிங்க!!!

கோடைக்காலம் வந்துவிட்டது. கோடை வெப்பம் மற்றும் மாசுபாடு ஆகிய இரட்டைத் தீமைகளை ஒன்றாக எதிர்கொள்பவர்களுக்கு, சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது அவசியமாகிறது. கோடைக்கால வெப்பத்தை சமாளிக்க நாம் குளிர்ந்த பானங்கள் குடிப்பது முதல் ஏசி அறையில் உட்காருவது வரை பல்வேறு நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறோம். வெளியேறும் போது, கொப்புளங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் முழுமையாகத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். சன்கிளாஸ்கள், தொப்பி மற்றும் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர, ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் எல்லா நேரத்திலும் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய கோடையில் இன்றியமையாதது. நீரேற்றம் தரும் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறித் துண்டுகள் சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரை பலர் விரும்புகின்றனர் தர்பூசணி, கோடைக்கால பெர்ரி மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகள் போன்ற பழங்களை கோடைகால நீரைத் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். இந்த உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் (Infused water) பருவகால உணவுகளின் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, உடலுக்கு அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவைப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இந்த உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் சேர்க்கப்படலாம். புதினா அவற்றில் ஒன்று. உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலில் சில புதினா இலைகளை (புதினா) சேர்ப்பது உங்கள் குடிநீருக்கு சிறிது சுவையை சேர்க்க உதவும் அதே வேளையில் அதன் குளிர்ச்சித் திறனையும் அதிகரிக்கும்

புதினா நன்மைகள்:
உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வெறும் நீர் போதுமானதாக இருந்தாலும், உயிர் கொடுக்கும் திரவத்தின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்க, உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் கலந்த நீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பாட்டிலில் சில புதினா இலைகளை சேர்க்கலாம். புதினா ஒரு வலுவான புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை கொண்டது. ஆனால் உங்கள் குடிநீருக்கு எந்தவொரு தனித்துவமான சுவையையும் கொடுக்காது.

உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலில் சில புதினா இலைகளை சேர்ப்பதற்கான காரணங்கள்:-
◆சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்
புதினாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் கோடை காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

◆கோடைக்கால பருக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
கோடை காலத்தில், நிறைய பேர் அதிகப்படியான எண்ணெய் சேகரிப்பு மற்றும் பருக்கள் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். புதினா அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக முகப்பரு வெடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

◆செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது
கோடைக்காலம் என்றால் வயிற்றில் அதிக அமிலம் இருப்பதாக பலர் புகார் கூறுகின்றனர். புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் என்ற கலவை செரிமான அமைப்புக்கு இதமளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

◆கோடைகால தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
நீங்கள் தலைவலிக்கு ஆளாக நேரிடும் பட்சத்தில், அவை கோடைக் காலத்தில், நீர்ப்போக்கு மற்றும் வறண்ட, வெப்பமான காலநிலை காரணமாக அதிகரிக்கலாம். புதினா அதன் வலுவான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணம் மற்றும் சுவை காரணமாக தலைவலியைப் போக்க உதவும்.

◆கோடை காலத்தில் மந்தமான தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
கோடைக்காலத்தில், வெப்பம் காரணமாக மக்கள் பெரும்பாலும் மந்தமாகவும், எளிதாகவும் தூங்குவதை உணர்கிறார்கள். புதினா மூளையை விழிப்புடன் வைத்திருக்கவும், நினைவகத்தைத் தக்கவைப்பதை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. மேலும் இந்த மந்தம் மற்றும் சோம்பலைத் தடுக்க உதவும்.

புதினா நீரை தயாரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, ஃபிரஷான புதினா இலைகளை (தண்டுகள் அகற்றப்பட்டது) எடுத்து, அவற்றை உங்கள் குடிநீரில் சேர்ப்பதற்கு முன், சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். இலைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் வெளியேற அனுமதிக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டுவதற்கு முன், இரண்டு மணிநேரம் குளிரூட்டலாம். பின்னர் அதைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது ஏதேனும் நாட்பட்ட நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் குடிநீரில் புதினா இலைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.