உங்களுக்கு தியானம் செய்ய ஆசையா இருக்கா... இந்த குறிப்புகள யூஸ் பண்ணிக்கோங்க!!!

மனம் என்பது ஒரு சிக்கலான விஷயம், அதற்கு சில அடக்கமும் சில அமைதியும் தேவை. அலைபாயும் மனம் கொண்டவர்கள், அவற்றைச் சமாளிக்க தியானத்திற்குச் செல்கிறார்கள். தியானம் மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இது கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. இது வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நோய்களின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது. இது மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும் ஒருவரின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. அது சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. புதிதாக தியானம் செய்பவர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களை பற்றி பார்ப்போம்.

◆தியானம் என்பது தோரணை அல்லது நிலையைப் பற்றியது அல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
தியானம் என்பது நம் முதுகுத்தண்டு நிமிர்ந்து தரையில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதல்ல. உண்மையில், பலர் சோபா அல்லது நாற்காலியில் தங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து தியானம் செய்ய தேர்வு செய்கிறார்கள். நமக்கு சௌகரியமாக இருக்கும் ஒரு நிலையை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தியானம் என்பது உடலின் அமைதியைப் பற்றியது அல்ல, அது மனதின் அமைதியைப் பற்றியது.

◆மனம் அலைபாய்வதை குறைப்பதன் மூலம் மனதைத் தளர்த்தவும்
மனதை அமைதிப்படுத்த, நாம் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எண்ணத்திலிருந்து எண்ணத்திற்கு மனம் தாவுகிறது. அதாவது நிமிடத்திற்கு 50 எண்ணங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 50,000 எண்ணங்கள். ஒரு நிமிடத்திற்கு 50 எண்ணங்களில் இருந்து ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு எண்ணமாக ‘மன சிந்தனை வீதத்தை’ குறைக்க வேண்டும். அதற்காக, மனதைக் கவனியுங்கள் – அது அலையும் ஒவ்வொரு முறையும், அதை மீண்டும் கட்டுங்குள் கொண்டு வாருங்கள்.

◆குரங்கு மனதை துறவியாக ஆக்குங்கள்
குரங்கு மனதை துறவியாக மாற்ற ஒரு முறை உள்ளது. ‘குரங்குக்கு’ ஒரு வால் உள்ளது, ‘EY’, அது ‘எப்போதும் கத்தும்’. நாம் வாலை வெட்டும்போது, ‘குரங்கு’ ‘துறவி’ ஆகிறது. மனம் அமைதியடைந்து இடைவிடாத கூச்சலை நிறுத்துகிறது. நாம் நமது புத்தியை மனதை ஆள அனுமதிக்க வேண்டும்.

◆மனதைக் கவனியுங்கள்
நாம் தியானம் செய்யும் போது சிந்திக்கிறோம் என்றால், நாம் உண்மையில் தியானம் செய்வதில்லை. தியானம் என்பது மனதை அணைப்பது. இது சிந்தனையற்று இருப்பது பற்றியது. நம் மனதில் ஒரு எண்ணம் தோன்றினாலும், அதை சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

◆தியானத்திற்கான நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்குங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும், தியானத்திற்காக ஒரு இடத்தையும் நேரத்தையும் ஒதுக்கி, நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். ஒரு நபர் எப்போதும் தியான நிலையில் இருக்க முடியும்.