மாதவிடாய் வலியால் புழுவாய் துடிக்கும் பெண்களுக்கான சிறந்த ஆயுர்வேத தீர்வுகள்!!!

ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாயை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிலருக்கு ஒப்பீட்டளவில் வலியற்ற மாதவிடாய் உள்ளது, இன்னும் சிலர் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் பொதுவான எரிச்சல் போன்ற மாதவிடாய் உடன் வரும் பல அறிகுறிகள் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனதளவில் உங்களை பலவீனமாக்கலாம்.

மாதவிடாய் வலியைத் தடுக்க நீங்கள் பல்வேறு முறைகளை முயற்சித்து, சோதித்தாலும் பயனில்லை என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு தான் வந்துள்ளீர்கள். மாதவிடாய் பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும் எளிய குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இந்த 5 ஆயுர்வேத பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

●உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் ரிதத்தை பின்பற்றவும்:
சூரிய உதயத்திற்கு முன் அல்லது சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு காலை உணவையும், சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்குள் இரவு உணவையும் உட்கொள்ளுங்கள். ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஒரு நாளில் சர்க்காடியன் தாளத்தை பராமரிப்பது “ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுகிறது”.

●காஃபின் எடுப்பதை தவிர்க்கவும்:
காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, ஊறவைத்த 5 திராட்சைகள், 4 ஊறவைத்த பாதாம், 2 ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் 1 ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் அல்லது அத்திப்பழம் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

●தினமும் தியானம், பிராணாயாமம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்:
தியானம், பிராணயாமாக்கள், யோகா அல்லது உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் நீங்கள் செய்யலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை (மாதவிடாய் காலத்தில் கருப்பை தசைகள் சுருங்கச் செய்யும்) எதிர்க்க எண்டோர்பின்களை வெளியிடும். பிராணயாமம், வஜ்ராசனம், பலாசனம், பத்ராசனம் மற்றும் ஷவாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் செய்வதற்கு சிறந்தவை. ஏனெனில் அவை உடலுக்கு நிதானமாகவும் செயல்படவும் எளிதானவை.

●சூடான மற்றும் இனிமையான தேநீர் பருகவும்:
சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் தேநீர், புதினா டீ, ஓமம் டீ மற்றும் வெந்தய டீ போன்ற ஆயுர்வேத தேநீர் மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க உதவும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் பருகலாம்.

●போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்:
மாதவிடாயின் போது தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது வீக்கம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. புதினா தண்ணீரை அதிக அளவில் செய்து வைத்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். நன்றாக நீரேற்றமாக இருப்பது பிடிப்புகளுக்கு மட்டும் நல்லது அல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.