கர்ப்பிணி பெண்கள் என்ன மாதிரியான பழங்களை சாப்பிடலாம்...???

ஒரு பெண் கர்ப காலத்தில் பல மாற்றங்களை சந்திக்க நேரிடும். கருவில் வளரும் குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் நல்லதாக அமையும் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். அந்த வகையில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான பழங்கள் எது என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள இந்த பதிவு உங்களுக்கு உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய 5 பழங்கள்:
●வாழைப்பழம்
கர்ப்பிணிகளுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட். அவை வயிற்றை நிரப்புகின்றன. இது அதிக கொழுப்பு பசியை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒரு இனிமையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது நள்ளிரவில் கால் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்ற வாழைப்பழத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை விருப்பம் தேவைப்பட்டால் பச்சை வாழைப்பழத்தை தேர்வு செய்யவும்.

●ஆப்பிள்
ஆப்பிள்கள் பாதுகாப்பான பழங்களில் ஒன்று மட்டுமல்ல, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உட்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் பிள்ளை வளரும்போது மூச்சுத்திணறல் இருமல், ஆஸ்துமா மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் பிடிக்கும் அபாயத்தை இது தடுக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் டி மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது.

●கிவி
வைட்டமின் சி, ஈ, ஏ, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அனைத்தும் கிவியில் ஏராளமாக உள்ளன. கிவி சாப்பிடுவது சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கிவி இரத்தம் உறைதல் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

●ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இந்த வைட்டமின் அவசியம். வைட்டமின் சி உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. மிக முக்கியமாக, வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

●ஆப்ரிகாட்
ஆப்ரிகாட்டில் ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. இதில் இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் தொகுப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அவை செரிமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. அவை கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த பழங்களாகின்றன.