EN
அடிக்கடி கொட்டாவியா வருதா… இத ஈசியா சமாளிக்க டிப்ஸ்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar9 June 2022, 10:03 am
ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும் போது, வேலை செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மேலும் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்கி விடலாம் போல தோன்றலாம். ஆனால் அலுவலகத்தில் இருக்கும் போது தூங்குவது கடுமையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இவ்வாறு செய்யும் போது உங்கள் தொழில் வாழ்க்கை சற்று சிக்கலாக மாறலாம். மேலும் உங்கள் வேலையை சரியான நேரத்தில் முடிக்க முடியாது. எனவே வேலையில் பகல்நேர தூக்கத்தைத் தவிர்க்க 5 பணியிட ஹேக்குகளை இப்போது காணலாம்.
வேலையில் தூக்கம் வராமல் இருக்க 5 வழிகள்:
சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள்:
நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது பிற்பகல் களைப்பை அதிகப்படுத்தலாம். உங்கள் பணி இடத்திலிருந்து தொடர்ந்து எழுந்து நடப்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எச்சரிக்கையாக உணரலாம் மற்றும் உங்கள் வேலையில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம்.
உங்கள் பணியிடத்தை முடிந்தவரை பிரகாசமாக்குங்கள்: ஜன்னல்கள் உள்ள அறையில் வேலை செய்ய உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், திரைச்சீலைகளைத் திறந்து சிறிது இயற்கை ஒளியை உள்ளே விடுங்கள். உங்கள் அலுவலகத்தில், இயற்கை ஒளி உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வையும் ஆற்றலையும் உணர உதவும். மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலை முடிந்தவரை வெளிச்சமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மிகவும் குறைந்த நிழலில் வேலை செய்தால், நீங்கள் மிகவும் குறைந்த ஆற்றலை லஉணருவீர்கள்.க மேலும் நீங்கள் சற்று மந்தமான உணர்வையும் ஏற்படுத்துவீர்கள்.
நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்: சில உணவுகள் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள். மேலும், மதிய உணவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வயிறு ஓரளவுக்கு நிரம்பியவுடன் உங்கள் உணவை முடிக்கவும். முழுதாக நிரம்பும் வரை சாப்பிடுவது கெட்டது மட்டுமல்ல, தூக்கத்தையும் தருகிறது.
ஒரு காபி இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் உணர்வுகளை மீண்டும் எழுப்ப ஒரு சுவையான காபியை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகவும் உள்ளது. இது காபியில் உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். வேலை செய்யும் இடத்தில் ப்ளாக் காபி சாப்பிடுவதை விரும்புங்கள். ஏனெனில் அது உங்களை எழுப்பி, உற்சாகமாக உணர வைக்கும்.
நல்ல இசையைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் வேலையில் சோர்வாக இருக்கும்போது, மௌனமாக வேலை செய்வது வேதனையாக இருக்கும். உற்சாகமூட்டும் இசையைக் கேளுங்கள். அது உங்கள் மூளையை எழுப்பி, உங்கள் மனநிலையை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.
