இதெல்லாம் அடிக்கடி சாப்பிட்டா மலச்சிக்கல் பிரச்சினை வரவே வராது!!!

நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மேலும் மலச்சிக்கல் போன்ற எந்த செரிமான பிரச்சனைகளாலும் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும். ஒரு வேலை உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சினை இருந்தாலும், கவலைப்பட வேண்டாம். நிவாரணத்திற்காக சில இயற்கை உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இயற்கை உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், நீண்ட காலத்திற்கு நோயின்றி இருப்பதை உறுதி செய்வதிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கும்.

ஐந்தில் ஒரு இந்தியர் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறார். இது நாள் முழுவதும் அசௌகரியத்திற்கு ஒரு காரணம் மட்டுமல்ல, பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் மூல காரணமாகும்.

மலச்சிக்கலுக்கு உதவக்கூடிய சில உணவுகள்:

கொடிமுந்திரி:
கொடிமுந்திரி மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கான ஒரு பாரம்பரிய வழி. கொடிமுந்திரியில் சர்பிடால் உள்ளது. இது உங்கள் உடல் மோசமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய ஒரு வகை சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும். இது குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுத்து, குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

காய்கறி சாறு:
சிற்றுண்டி நேரத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய கிளாஸ் காய்கறி சாற்றை, காலை அல்லது நடு மாலையில் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் நல்லது. கீரை + தக்காளி + பீட்ரூட் + எலுமிச்சை சாறு + இஞ்சி சேர்த்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜூஸ் செய்யலாம்.

திரிபலா:
திரிபலா ஒரு அதிசய மூலிகை. இதில் மூன்று முக்கியமான மூலிகைகள் உள்ளன, அதாவது நெல்லிக்காய், ஹரிடகி (ஹரட்) மற்றும் பிபிதாகி (பஹேடா). இவை அனைத்தும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான பால்/சூடான நீரில் அரை டீஸ்பூன் திரிபலா எடுத்துக் கொள்ளவும்.

ஓட்ஸ்:
ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன்கள், புரோபயாடிக் செயல்பாடுகளுடன் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்க உதவுகிறது. இது குடல் தாவரங்களை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நெய்:
உணவில் உள்ள நெய், குடல் உருவாக்கத்தின் விறைப்பை அமைதிப்படுத்தும் உயவுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது.
நெய் ப்யூட்ரேட் உள்ளடக்கம் மலச்சிக்கலுக்கான மாற்று மருந்தாக செயல்படும். நெய்யின் எண்ணெய் அமைப்பு மசகு எண்ணெயாக செயல்படுகிறது மற்றும் குடல் உருவாக்கத்தின் விறைப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது. உணவில் உள்ள நெய் குடல் இயக்கங்களை சீராகவும் எளிதாகவும் செய்ய உதவுகிறது.