தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடலாமா...???

ஃபிரஷான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். பாலூட்டும் போது, நீங்கள் ஆரஞ்சு, ஸ்வீட் லைம், நெல்லிக்காய் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடலாமா இல்லையா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். சிட்ரஸ் உணவுகள் அல்லது பழங்களை உட்கொள்வது தாயின் பாலை கெடுத்துவிடும் என்று பல்வேறு கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. சிட்ரஸ் பழத்தின் அமிலத்தன்மை குழந்தைக்கு அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் அல்லது பாலின் சுவை குழந்தை குடிக்காத சுவையாக மாறும் போன்ற கட்டுக்கதைகளும் நிலவுகிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். மேலும் அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்தும், உங்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. வைட்டமின் சி காயம் குணப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இரைப்பை குடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது. உடல் தானாகவே வைட்டமின் சி தயாரிக்காது. எனவே அவற்றின் தினசரி உட்கொள்ளல் கட்டாயமாகும்.

பாலூட்டும் தாயைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நாளைக்கு 3-4 பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றில் 2 சிட்ரஸ் பழங்களாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அதிகப்படியான உணவு குழந்தைக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பாலூட்டும் தாயில் சிட்ரஸ் பழத்தின் சில நன்மைகள்:
*இது தாயின் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் எப்போதும் சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

*குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாயை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது
பிரசவத்திற்குப் பிறகு காயம் குணமடைய உதவுகிறது.

*இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் குழந்தைக்கு நல்ல அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகள் கிடைக்கும்.

*கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யும் பண்பு காரணமாக டெலிவரிக்குப் பிந்தைய வரித் தழும்புகளைத் தடுப்பதிலும் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

*எலுமிச்சை + புதினா நீர், நெல்லிக்காய் சாறு போன்றவற்றை சேர்த்து எடுத்துக் கொண்டால் வயிற்று உப்புசம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
மேலும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது.

*எலுமிச்சை நீர் போன்ற சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை தாய்ப்பாலூட்டும் போது உட்கொள்வது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீரேற்றத்தையும் தருகிறது. இது உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான பால் வழங்க உதவுகிறது.