பாலூட்டும் தாய்மார்கள் என்னென்ன பழங்களை சாப்பிடலாம்... எவற்றையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது???

தாயின் பால் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் இது ஒரு இளம் குழந்தைக்கு மிகவும் சத்தான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் இது ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். அதுமட்டுமின்றி, புதிதாகப் பிறந்த தாய்க்கும் தாய்ப்பால் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய் தனது உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். அந்த வகையில் பாலூட்டும் பெண்கள் எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும், எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

பச்சை பப்பாளி –
பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் சுவையாக இருக்கும். மறுபுறம், பச்சை பப்பாளிகள் கேலக்டாகோகுகளாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் கேலக்டாகோகுகள் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களாகும். பாலூட்டும் தாய்க்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று சொல்லலாம். இது மலச்சிக்கலை நீக்கி செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழத்தை ஸ்மூத்திகளாகவும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கொண்டைக்கடலை – கொண்டைக்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம். இது பாலூட்டும் தாய்க்கு மிகவும் முக்கியமானது. இதனை சாப்பிடுவதன் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை மீண்டும் பெறலாம். அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்கள் சிகூவில் காணப்படுகின்றன.

அத்திப்பழம் – அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் மாங்கனீஸ், மெக்னீசியம், தாமிரம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. இது தவிர, அத்திப்பழம் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இதன் காரணமாக, இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும்.

வாழைப்பழம்– வாழைப்பழம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடக் கூடாது – தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எந்தப் பழத்தையும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏனெனில், பாலூட்டும் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாக பழங்கள் உள்ளன. இதனால், எந்த பயமும் இல்லாமல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, பலவகையான பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட பழம் உங்களுக்கு அல்லது குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், வயிற்று வலி, எரியும் உணர்வு அல்லது மலச்சிக்கல். அல்லது சொறி, வீக்கம், வாந்தி என ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக அந்தப் பழத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.