இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தா மூட்டு வலியே வராதுன்னு ஒரு ஆய்வுல கண்டுபிடிச்சுருக்காங்க!!!

இந்தியாவில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுகிறது. இந்தியாவில் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை சமீப காலமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்கள் மூட்டுவலியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு ஆய்வின்படி, 2025 ஆம் ஆண்டில், இந்தியாவில் சுமார் 60 மில்லியன் மக்கள் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என கூறப்படுகிறது.

மருந்துகள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற எளிதான வழி என்றாலும், அவை பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, பிரச்சினையை அதன் அடித்தளத்திலிருந்தே அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். மூட்டுவலி வலியிலிருந்து இயற்கையாக எப்படி நிவாரணம் பெறலாம் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

கீரை, ப்ரோக்கோலி, செலரி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவது கீல்வாதத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த ஆய்வின் படி, இந்த காய்கறிகளை உட்கொள்வது மூட்டு மற்றும் எலும்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஆகவே, உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலி, கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகுந்த ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

மனதில் கொள்ள வேண்டியவை:-
நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக எடை உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் மீது அதிக அழுத்தம் உண்டாவதால், குருத்தெலும்பு தேயத் தொடங்குகிறது. இது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட ஒருவர் என்றாலோ, மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற பழக்கம் கொண்டவர் என்றாலோ அதனால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். இந்த பிரச்சனையிலிருந்து இயற்கையாகவே நிவாரணம் பெற நல்ல உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.