எந்தெந்த உணவுகளை காலையில் சாப்பிட வேண்டும், எவற்றை இரவில் உண்ண வேண்டும்???

Quick Share

நாம் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, நமது வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் எடையை மனதில் வைத்து சரியான அளவில் உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல உணவை உட்கொள்வது அவசியம். ஆனால் ஒரு நல்ல உணவின் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உண்பது. உணவின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் நம் உடல் சரியாகப் பெறுவதை இது உறுதி செய்கிறது. எனவே, எந்த உணவை எப்போது சாப்பிடலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் ஒரு சில உணவுகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் சருமத்தை அடைய காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் ஒரு சில உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இப்போது எந்தெந்த உணவுகளை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

ஆப்பிள்கள்:
ஆப்பிளை பகலில் சாப்பிட வேண்டும். காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் தேங்கிய உப்பை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது.

சியா விதைகள்:
இந்த விதைகளை இரவில் சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் இவை படுக்கைக்கு முன் பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை வழங்க உதவுகின்றன.

வெள்ளரி:
வெள்ளரிகளில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மலத்தின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. எனவே இது பகல்நேரத்திற்கு ஏற்றது.

சாமந்திப்பூ தேநீர்:
இந்த தேநீர் இரவு நேரத்தில் பருகப்பட வேண்டும். இது ஒரு மன அமைதியைத் தருவதோடு, தூக்கத்தையும் தூண்டுகிறது.

தேநீர்/காபி:
டீ மற்றும் காபி பகலில் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் காலையில் நீங்கள் சாப்பிடும் முதல் உணவாக இது இருக்கக்கூடாது. டீ அல்லது காபியின் அளவு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதிலுள்ள காஃபின் காரணமாக மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது.

மஞ்சள் பால்:
தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் மஞ்சள் பாலில் இருப்பதால் இந்த பானம் இரவு நேரத்திற்கு ஏற்றது. இதற்கிடையில், அதில் உள்ள மஞ்சள் வீக்கம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.

நெல்லிக்காய் சாறு:
வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமான நெல்லிக்காய் சாறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் தோல் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இதனை பகல் நேரத்தில் பருக வேண்டும்.

பூசணி விதைகள்:
பூசணி விதைகளிலும் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது மூளைக்கு ஓய்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வை வழங்குகிறது மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பாதாம்:
காலையில் பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மனநிறைவு அதிகரிக்கும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு (எல்டிஎல்) குறைகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

பிஸ்தா:
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சில பிஸ்தா பருப்புகளை சாப்பிடுவது நல்லது. பிஸ்தா பருப்பில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் இது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.