EN
நிறைய பேர் வெள்ளரியை ஒரு காய்கறி நினைக்கின்றனர். இருப்பினும், வெள்ளரி ஒரு பழம். இதில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாவர கலவைகள் நிரம்பியுள்ளது. வெள்ளரியில் நல்ல அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளது. எனவே, வெள்ளரிக்காய் எடை இழப்பு மற்றும் நீரேற்றத்திற்கான சரியான தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். வெள்ளரி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
வெள்ளரிக்காயில் குறைந்த கலோரிகள் இருந்தபோதிலும், உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. மேலும், வெள்ளரிகள் 96% தண்ணீரால் ஆனது. வெள்ளரிக்காயில் இருந்து அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்தைப் பெற, அதனை தோலுரிக்காமல் சாப்பிட வேண்டும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கும் மூலக்கூறுகள் ஆகும். இவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு காரணமாகும். அவை பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவாக ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நுரையீரல், இதயம் அல்லது தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். புற்றுநோயும் அதனுடன் தொடர்புடையது. எனவே, வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்களை உட்கொள்வதால் இவற்றை தடுக்கலாம்.
உங்கள் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட, அதற்கு தண்ணீர் தேவை. நீர் உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு காரணமாகிறது.
வெள்ளரிக்காய் பல்வேறு வழிகளில் எடை குறைக்க உதவுகிறது. முதலாவதாக, அவற்றில் அதிக கலோரிகள் இல்லை. இரண்டாவதாக, இது புத்துணர்ச்சியையும் சுவையையும் சேர்க்கிறது. மூன்றாவதாக, வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அது எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்பவர்கள் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவை அனுபவிப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது.
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க வெள்ளரிக்காய் உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, நீரிழிவு போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். வெள்ளரிக்காய் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளி தினமும் வெள்ளரிக்காயை சாப்பிட்டு வந்தால், நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை தலைகீழாக மாற்றலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவைக் காணலாம். எனவே, தினமும் ஒரு வெள்ளரிக்காயையாவது சாப்பிடுவது நல்லது.
கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.
