EN
ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட்டால் முகத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் அழகு சேர்க்கும் என்று சொன்னால் நம்புவீர்களா? உண்மை தான் ஆனால் பொய். சரியான வகையான தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், இதனை உண்மையாக்கலாம்.
பளபளப்பான சருமம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற நாம் அனைவரும் ஆசைப்படுவோம். ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த அவை அவசியம். அதை அடைவதற்கான பல வழிகளில், சரியான உணவை உட்கொள்வது சிறந்தது. அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நல்ல சருமத்தையும் கூந்தலையும் தரும் ஸ்நாக்ஸ் வகைகள்:
◆கொட்டைகள்
கொட்டைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. பாதாம் (புரதத்தில் அதிக அளவு), மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் (புரதங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தது) போன்ற கொட்டைகளை உண்ணுங்கள். நல்ல சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு புரதம் மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
◆பழங்கள்
இவற்றை இயற்கையின் ஸ்நாக்ஸ் என்கிறோம்! தர்பூசணி, மாம்பழம், நெல்லிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதே வேளையில், உள்ளூர் மற்றும் பருவகால உணவுகள் எப்போதும் சிறந்தவை.
◆வீட்டில் செய்த தயிர்
தயிர் நமது தோல் மற்றும் முடிக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. தயிரில் துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் புகழ் பெற்றுள்ளது. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான குடலைப் பெறவும் இது சிறந்த சிற்றுண்டி!
◆முளைக்கட்டிய பயிர்கள்:
புரதம், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த, முளைக்கட்டிய பயிர்கள் அற்புதமான தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பெற உதவும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைத் தடுக்கவும் உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைச் சுரக்கிறது. அவை உங்களை இளமையாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைமுடியை உடைக்கக்கூடிய அனைத்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் அழிக்கின்றன.
◆விதைகள்
தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க விதைகளை சாப்பிடுவது சிறந்த வழி. சியா விதைகள், சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி, ஆளி விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலான விதைகளில் புரதம், இரும்பு, ஒலிக் அமிலம், பயோட்டின், கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, துத்தநாகம் உள்ளன. இந்த தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்தவை.
◆டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட்டில் பயோஆக்டிவ் கலவைகள் உள்ளன. அவை உங்களுக்கு நல்ல சருமத்தையும் முடியையும் தருகின்றன. அவற்றில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. டார்க் சாக்லேட்டை சாப்பிட்டால் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் சருமத்தின் அடர்த்தி மற்றும் நீரேற்றம் அதிகரிக்கும்.
0
0