முத்து போன்ற பற்கள் வேண்டும்னா இரவு நேரத்தில் இத நீங்க கண்டிப்பா செஞ்சாகணும்!!!

முத்து போன்ற பற்கள் வேண்டும் என்பது பலரின் கனவாக இருக்கும். வாயில் பல பாக்டீரியாக்கள், கிருமிகள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளன. அவை வாய்வழி கவலைகளை மட்டுமல்ல, பல பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. அந்த எட்டு மணி நேர இணவு தூக்கத்தில் உங்கள் வாயில் நிறைய நடக்கலாம். பாக்டீரியா, மோசமான பிளேக்குகள், டார்ட்டர்கள், துவாரங்கள் அல்லது ஈறு அழற்சி ஆகியவை உங்கள் பற்களில் அதிக நேரம் கூடி, கடுமையான வாய்வழி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். காலையில் பல் துலக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை நிராகரிக்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் சில அடிப்படை வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

காலையில் பல் துலக்குவது, வாய்வழி கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து தங்கள் முழு நாளையும் பாதுகாக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு முழுமையான உண்மை அல்ல. பகலில், நமது வாய் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது. இது நமது மதிய உணவுக்குப் பிறகும் நம் வாயில் உள்ள கிருமிகளை தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் இரவு உணவிற்குப் பிறகு இது நடைபெறுவதில்லை என்பது தான் உண்மை. இதன் காரணமாக தான் நாம் வாய் துர்நாற்றத்துடன் காலை எழுகிறோம். எனவே, வாய்வழி சுகாதாரத்தை பேணும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

இரவு நேரத்திற்கான வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்:-
*உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் நாக்கை ஒரு வாய் கழுவுதல் மூலம் தவறாமல் ஃப்ளோஸ் செய்து, பிரஷ் செய்து, நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

*நாளின் முடிவில் முழுமையான வாயை சுத்தம் செய்வது, பாக்டீரியா தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வாயில் மீதமுள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவும்.

*உங்கள் வாயில் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்கள் பங்கைச் செய்வது வாயில் ஒரே இரவில் கிருமியின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதற்கும், அது உருவாக்கும் காலை துர்நாற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும் மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

*வாய்வழி சுகாதாரம் என்று வரும்போது படுக்கைக்குச் செல்லும் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் முக்கியமானவை. ஆனால் உங்கள் பல் துலக்குவது எல்லாவற்றிலும் மிகவும் முக்கியமானது.

*போதுமான வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் வலிமிகுந்த பல் சிதைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது. வாயில் பாக்டீரியா பிறக்கும் வாய்ப்புகளை ஆழமாக சுத்தப்படுத்தவும் குறைக்கவும் பற்களை துலக்குவது குறைந்தது ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும்.

*புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

*சரியான பிரஷ் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சரியான துலக்குதல் நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவது சமமாக முக்கியமானது.

*காலையிலும் இரவிலும் சரியாக பல் துலக்குவது, அது நீண்ட கால பல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.