இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் இளநரையை தடுக்கலாம்!!!

பழங்காலத்தில் வயதான பிறகே ஏற்படும் நரைமுடி, இன்றைய நவீன காலத்தில் பலருக்கு இளநரையால் அவதிப்படுகின்றனர். இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுகளால் ஏற்படுகிறது. அந்த வகையில் இளநரையை தடுக்க ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் தடுக்கலாம்.

நரை முடியை தடுக்க உதவும் உணவுகள்:

●புளித்த உணவுகள் கொம்புச்சா, கிம்ச்சி, ஊறுகாய் மற்றும் பிற புரோபயாடிக் உணவுகள் போன்ற சில புளித்த உணவுகள் உங்கள் குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். புளித்த உணவுகள் செரிமான அமைப்புக்கு மட்டும் நல்லது செய்யாமல், முடி வளர்ச்சிக்கும் நன்மை பயக்கும். இதன் விளைவாக, குடல் பாக்டீரியா பி-வைட்டமின் பயோட்டின் உற்பத்தி செய்கிறது. இது நம் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. பயோட்டின் குறைபாடு உங்கள் முடியின் நிறம் மற்றும் வலிமை ஆகிய இரண்டிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

●சால்மன்
சால்மன் மீன் வைட்டமின் D இன் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக உள்ளது. ஒரு நபர் வைட்டமின் D குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டு, முன்கூட்டியே முடி நரைத்தால், அவர்கள் வைட்டமின் D-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பயனடையலாம். சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா 3 மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவை கிடைக்கும். இது உங்கள் தலைமுடியை கருமையாக்குவதுடன் வலுவாகவும் பட்டுப் போலவும் மாற்ற உதவும்.

●முட்டை
முடிக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாக முட்டை கருதப்படுகிறது. அவற்றில் உள்ள புரதத்துடன் கூடுதலாக, அவை வைட்டமின் பி 12 ஐக் கொண்டிருக்கின்றன. இது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் உடனடியாக கிடைக்காது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாட்டை முட்டை சாப்பிடுவதன் மூலமும் பூர்த்தி செய்யலாம். ஆனால் நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் கூடுதலாக வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படும். இளநரையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.