சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளும் சில உணவுகள்!!!

வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மரபியல் சார்ந்த காரணங்களால் உங்கள் சருமம் பல தொல்லைதரும் நிலைமைகளுக்கு ஆளாகலாம் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. சருமத்தை மெருகூட்ட ஏராளமான அழகுசாதனப் பொருட்கள் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவு சருமத்திற்கான திறவுகோல்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான சிறந்த 5 உணவுகள்:-
பூசணிக்காய்:
பூசணிக்காயில் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHAs) உள்ளன. அவை பொதுவாக தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பூசணி தோலில் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்கவும் ஆற்றவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, பூசணி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது தோல் விரிசல் மற்றும் செதில்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது. நாம் பூசணிக்காயை உட்கொள்ளும் போது, துத்தநாகம் எண்ணெய் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் வைட்டமின் சி கரோட்டினாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு:
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. அதிலிருந்து பெறப்படும் ரெட்டினோல், பொதுவாக தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செல்களின் வருவாயை அதிகரிப்பதன் மூலம், ரெட்டினோல் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ நிறமாற்றம், வீக்கங்கள் மற்றும் உறிஞ்சப்பட்ட துளைகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது.

பப்பாளி:
பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது சரும பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது. சருமத்தின் முக்கிய அங்கமான கொலாஜன் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெகிழ்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி, மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும்.