மினுமினுப்பான மேனிக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள்!!!

ஆரோக்கியமான உணவானது
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை சீராக பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுகிறது. அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது என்பதால், நாம் தினசரி என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

குளிர்காலத்தில் நமது சருமம் மந்தமாகவும், வறண்டதாகவும் மாறும். இந்த குளிர்காலத்தில் அழகான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை நீங்கள் பெற விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய 5 சூப்பர்ஃபுட்கள்.

கேரட்:
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து நமது சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. கேரட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் நிரம்பியுள்ளது. அவை வறண்ட சருமம் மற்றும் சீரற்ற தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கின்றன.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு:
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தை ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல் உள்ளிருந்து பளபளக்கச் செய்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்:
ஆரஞ்சு, திராட்சை, டேஞ்சரின் மற்றும் லைம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் ஏராளமாக கிடைக்கும் நேரம் குளிர்காலம். இந்த வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் சிறந்த குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட்கள் மற்றும் உங்கள் முகப்பரு, நிறமி மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

சியா விதைகள்:
சியா விதைகள் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது மட்டுமின்றி, அவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் முகப்பரு தழும்புகள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது. இதில் உள்ள அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

மஞ்சள்:
மஞ்சளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் உள்ளன. இது சருமத்தை பளபளக்க உதவுகிறது, உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மஞ்சள் கலந்த வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடிப்பதால், சருமம் பளிச்சிடும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உங்கள் சருமம் பளபளப்பாக இருக்க, தயிர் மற்றும் கடலை மாவுடன் மஞ்சள் கலந்து தடவலாம்.