இத ஒரு மாதம் தொடர்ந்து செய்யுங்க… மினுமினுப்பான மேனி உங்கள் வசம்!!!

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி முதலில் சொல்லும் விஷயம் உங்கள் சருமம் தான். சருமம் என்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பிரதிபலிப்பான் போல செயல்படுகிறது. பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவது அவ்வளவு கடினமான காரியம் அல்ல என்றாலும், நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அது இன்னும் சவாலாகவே உள்ளது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை அடைய சில எளிய வழிகள் உள்ளன.

பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக இருக்க உதவுகிறது. வறண்ட மற்றும் சாதாரண தோல் வகை உள்ளவர்களுக்கு, ஈரப்பதமாக்குவது அவ்வளவு பெரிய சவாலாக இருக்காது. இருப்பினும், எண்ணெய் மற்றும் கலவையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, ஈரப்பதம் நன்றாக இருக்காது. ஏற்கனவே எண்ணெய் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இந்த வகை சருமத்திற்கும் ஈரப்பதம் தேவை. காரணம், இந்த மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமம் குறைந்த எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருத்தமான தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பதுதான்.

தோல் பதனிடுதல் முதல் தோல் புற்றுநோய் வரை – சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்களுக்கு சில கடுமையான தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அவை உங்கள் சருமத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். இதற்கு உங்களுக்கு உதவவே சன்ஸ்கிரீன் உள்ளது. இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் சூரியனின் UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. வெளியே செல்லும் போது மட்டும் அல்லாமல் நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும் நாட்களில் கூட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்வது முக்கியம். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சருமத்திற்கு சுவாசிக்க நேரம் தேவை. சருமத்தில் அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனை இருந்தால் அது சரும துளைகளை அடைத்துவிடும். இது வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சுத்தம் செய்ய, சோப்பை ஒருபோதும் நம்ப வேண்டாம். இது அனைத்து இயற்கை எண்ணெய்களையும் நீக்கி உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மேக்கப்பை முழுவதுமாக அகற்ற நல்ல மேக்கப் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை மேக்கப் ரிமூவராகவும் பயன்படுத்தலாம். மேலும் உங்கள் முகத்தை கழுவ மென்மையான ஃபேஸ்-வாஷ் பயன்படுத்தவும். வட்ட இயக்கத்தில் நன்றாக மசாஜ் செய்து, வெதுவெதுப்பான நீரை பயன்படுத்தி கழுவவும். உங்கள் முகத்தை உலர்த்த துண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக உங்கள் முகத்தை இயற்கையாக உலர வைக்கவும். மேலும், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

ஒரு நல்ல உணவு உங்களின் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் மாற்றும். உங்கள் உணவில் ஒரு மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்து, அதைத் தொடர்ந்து பின்பற்றினால், நிச்சயமாக உங்கள் சருமத்திலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள். எனவே, உங்கள் உணவில் அதிக அளவு ஃபிரஷான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். அவற்றில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சிறந்தது. எண்ணெய், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் அனைத்திலிருந்தும் விலகி இருங்கள்.

அடுத்ததாக உடற்பயிற்சி. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் வியர்வை உங்கள் துளைகளில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதனால், இது சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால், வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தில் பளபளப்பைக் காண்பீர்கள். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக உற்சாகமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், நம்பிக்கையுடனும் உணர்வீர்கள். இது உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, அது உங்கள் தோலில் பிரதிபலிக்கிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.