EN
உடல் எடையைக் குறைக்கும் பப்பாளி பழத்தின் விதைகள்!!!
தொடர்ந்து நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுபவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி…
ஆரோக்கியம்
கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதயத்தை காக்கும் காய்கறிகள்!!!
உங்கள் இதயத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. உடல் உழைப்பின்மை, உடல் பருமன், அதிகப்படியான மது மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு,…
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த முளைக்க வைத்த வெந்தய விதைகள்!!!
வெந்தய விதைகள் பல இந்திய உணவுகளில் மசாலாப் பொருளாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பினைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால்…
ஆரோக்கியமான ஈறுகளுக்கு நீங்க ஃபாலோ பண்ண வேண்டிய சிம்பிளான விஷயங்கள்!!!
பல் துலக்கும்போது ஈறுகளில் ரத்தம் வருகிறதா? உங்கள் ஈறுகள் வீங்கி இருக்கிறதா? இது உங்கள் ஈறுகளில் பிரச்சினை இருக்கிறது என்பதைக்…
உடற்பயிற்சிக்கு பின் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!
உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது மற்றும் தசை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற…
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் அதிக உப்பு கொண்ட உணவுகள்!!!
டேபிள் சால்ட் ருசியை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அதனை அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக…
கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வெங்காய தேநீர்!!!
பொதுவான நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த எண்ணற்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. விஞ்ஞான ரீதியான சான்றுகள் இல்லாத காரணத்தால் அவற்றை நாம் முயற்சித்து…
வீட்டிற்குள் செடி வளர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன…???
வீட்டிற்குள் வளர்க்கப்படும் உட்புற தாவரங்கள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெரிய அளவில் பிரபலமாகி வருகின்றது. அவை ஒரு இடத்திற்கு பசுமை மற்றும்…
உடலுக்கும் மனதுக்கும் தெம்பூட்டும் நல்ல பழக்க வழக்கங்கள்!!!
நல்ல பழக்கங்களை பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியம். அந்த வகையில்…
இத மட்டும் பண்ணுங்க… படுத்த பத்தே நிமிஷத்துல நிம்மதியா தூங்கலாம்!!!
ஒரு சிலருக்கு படுத்த உடனேயே தூக்கம் வந்துவிடும். ஆனால் பலருக்கு இன்று தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. இதற்கு உதவும் சில…
மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்வதில் இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா…???
மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் இன்றியமையாத அம்சமாகும். இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. இன்றைய வேகமான மற்றும்…
சாக்ஸில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசுகிறதா… இதோ உங்களுக்கான டிப்ஸ்!!!
எப்போதும் சாக்ஸ் அணியும் பழக்கம் இல்லாதவர்கள் கூட குளிர்கால நாட்களில் சாக்ஸ் அணிவார்கள். குளிர்காலத்தில் பாத வெடிப்பு பிரச்சனையும் அதிகரிக்கும்….
மறந்தும்கூட இது போன்ற உணவுகளை இரவு நேரத்தில் சாப்பிட்டு விடாதீர்கள்!!!
இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து காலையில் தூங்கும் பழக்கம் பலருக்கு உண்டு. அப்படிப்பட்டவர்களில் பெரும்பாலானோர் இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருப்பதற்குக் காரணம்…
இரவு உணவிற்கு பிறகு காபி குடிக்கலாமா…???
இரவு உணவிற்குப் பிறகு காபி குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு உண்டு. இரவு உணவுக்குப் பிறகு டீ அல்லது காபி குடிப்பது…
வைட்டமின் D கிடைக்க எவ்வளவு நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும்…???
வைட்டமின் D இன் முக்கிய ஆதாரங்களில் சூரிய ஒளியும் ஒன்றாகும். வைட்டமின் D-யை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு சூரிய ஒளி…
முழுமையான ஊட்டச்சத்தை பெற பழங்களை இந்த நேரத்தில் தான் சாப்பிட வேண்டும்!!!
பழங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு பழத்தை சாப்பிட…
தூக்கத்தை கெடுக்கும் தொடர்ச்சியான இருமலில் இருந்து விடுபட உதவும் இன்ஸ்டன்ட் கைவைத்தியம்!!!
குளிர்காலத்தில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இருமல் பிரச்சனை இருக்கும். ஒரு சிலருக்கு இரவு நேரத்தில் தொடர்ச்சியாக இருமல் அதிகரித்த வண்ணம் இருக்கும். இதனால்…
வெள்ளை சர்க்கரையை தவிர்ப்பதால் தடுக்கப்படும் நோய்கள்!!!
நாம் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகளில் சர்க்கரை உள்ளது. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கை…
எலும்புகளை வலுப்பெற செய்யும் பன்னீர் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!!!
பன்னீரில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற சத்துக்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. இது…
தினமும் சுவாசிக்க ஆதாரமாக இருக்கும் நுரையீரலை கவனித்துக் கொள்ள உதவும் டிப்ஸ்!!!
உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, உங்கள் நுரையீரலைப் பற்றி என்றாவது யோசித்துள்ளீர்களா? உங்கள் நுரையீரலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க…
விபரீத காரணி ஆசனம்: வெறும் 20 நிமிடங்கள் தினமும் செய்தால் போதும்… உங்க வாழ்க்கையே மாறிவிடும்!!!
கால்களை சுவரின் மீது வைத்தல் (Legs up the wall pose) அல்லது விபரீத கரணி என்பது மனதையும் உடலையும்…