அவல் உப்புமா: ஐந்தே நிமிடத்தில் தயாராகும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு!!!

ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். அந்த வகையில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவில் ஒன்று அவல் ஆகும். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவது மட்டுமல்ல, சுவை மொட்டுகளையும் நிறைவு செய்யும்.

அவல் அதன் பன்முகத்தன்மைக்காக விரும்பப்படுகிறது. இது பொதுவாக மசாலா மற்றும் மொறுமொறுப்பான வேர்க்கடலையுடன் கூடிய உணவாக உண்ணப்படுகிறது. மிகவும் சுவையாக அவல் ரெசிபி செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்வோம்.

அவல் உப்புமா செய்வது எப்படி?
தேவையான பொருட்கள்
2-3 கப் அவல்
1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
1 தேக்கரண்டி கடுகு விதைகள்
1 டீஸ்பூன் வேர்க்கடலை
1-2 பச்சை மிளகாய்
1 வெங்காயம்
1 கப் உருளைக்கிழங்கு, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
3/4 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
4 கறிவேப்பிலை
ஒரு சில முந்திரி பருப்பு ன

செய்முறை:
*முதலில் அவலை தண்ணீரில் கழுவி மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும்.

*இதனை நீண்ட நேரம் ஊறவைக்க தேவையில்லை.

*அவலை அதிக நேரம் ஊறவைத்தால், சமைக்கும் போது அது மென்மையாகி விடும். இதனை 1 முதல் 2 நிமிடம் ஊற வைத்து வடிகட்டவும்.

*ஒரு கடாயை சூடாக்கி
1.5 தேக்கரண்டி எண்ணெயை ஊற்றவும்.

*குறைந்த முதல் மிதமான தீயில், சூடான எண்ணெயில் வேர்க்கடலை வறுத்து தனியாக வைக்கவும்.

*அதே அளவு எண்ணெயில் ஒரு டீஸ்பூன் கடுகு மற்றும் ஒரு சில கறிவேப்பிலை சேர்த்து வதக்கவும்.

*அதன் பிறகு, நறுக்கிய வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து வதக்கவும்.

*இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து கிளறி, சிறிது நேரம் சமைக்கவும். இந்த நிலையில் கறிவேப்பிலையையும் சேர்க்கலாம்.

*ஊறவைத்த அவலை சேர்த்து, ஒரு நிமிடம் மட்டும் கிளறவும்.

*உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப உப்பு, சிவப்பு மிளகாய், மஞ்சள் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்.

*ஒரு மூடியுடன் 1-2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
தீயை அணைத்து, அவலை ஓரிரு நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.

*மூடியை எடுத்து, வறுத்த வேர்க்கடலை, 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கொத்தமல்லி மற்றும் 1/2 எலுமிச்சை சேர்த்து மெதுவாக கிளறவும்.

*அவல் உப்புமா இப்போது பரிமாற தயாராக உள்ளது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

9 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

10 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

11 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

11 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

12 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

12 hours ago

This website uses cookies.