எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கும் சுவையான ராகி இட்லி!!!

இன்று நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் அந்த காலத்து பாரம்பரிய உணவுகள் போல சத்துக்கள் இல்லை என்று தான் சொல்ல வேண்டும். இதன் காரணமாக வயதான காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களும், குறைபாடுகளும் இளம் வயதிலேயே ஏற்படுகிறது. இதனை தடுக்க சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். அந்த வகையில் எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்க உதவும் கேழ்வரகு கொண்டு மெது மெது இட்லி எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.

கேழ்வரகு இட்லி செய்ய தேவையான பொருட்கள்: கேழ்வரகு – 1 கப்
இட்லி அரிசி – 1/2 கப் உளுந்து – 1/2 கப் வெந்தயம் – ஒரு தேக்கரண்டி
உப்பு – தேவையான அளவு

செய்முறை:
*ஒரு பாத்திரத்தில் மேலே கூறிய அளவுகளில் கேழ்வரகு, இட்லி அரிசி, உளுந்து மற்றும் வெந்தயத்தை நன்கு கழுவி சுத்தம் செய்து தண்ணீர் ஊற்றி ஐந்து மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.

*அனைத்து பொருட்களையும் ஒரே கப்பில் தான் அளக்க வேண்டும் என்பதை மனதில் கொள்ளவும்.

*ஆறு மணி நேரம் ஊறியதும் இதனை கிரைண்டர் அல்லது மிக்ஸி ஜாரில் சேர்த்து அரைத்து கொள்ளவும்.

*அதிகமாக தண்ணீர் சேர்த்து விடாமல் இட்லி மாவு பதத்திற்கு இருக்க வேண்டும்.

*பின்னர் மாவை ஆறு மணி நேரம் புளிக்க வைக்க வேண்டும்.

*மாவு நுரைத்து புளித்த பின்னர் இட்லி தட்டில் ஊற்றி அவித்து கொள்ளலாம்.

*பொதுவாக இட்லி வேக ஏழு நிமிடங்கள் தான் ஆகும். ஆனால் இது ராகி இட்லி என்பதால் பதினைந்து நிமிடங்கள் அவிய வையுங்கள்.

*அவ்வளவு தான், சுவையான ராகி இட்லி தயார்.

*இதனை காரசாரமான சட்னி நன்றாக இருக்கும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

4 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

4 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

5 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

6 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

6 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

7 hours ago

This website uses cookies.