ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ருசியான சிவப்பு அவல் பொங்கல்!!!

சிவப்பு அவல் பிசினி போன்ற சிவப்பு அரிசி ரகங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. வெள்ளை அவலை விட சிவப்பு அவல் நல்லது. இதற்குக் காரணம், பட்டை தீட்டப்படாத சிவப்பரிசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவது தான். சிவப்பு அவல் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பெற உதவும். ஆரோக்கியமும், சத்துக்களும் நிறைந்த சிவப்பு அவுலை உணவில் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளலாம். சிவப்பு அவல் வைத்து சிவப்பு அவல் பொங்கல் எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.

தேவையான பொருட்கள்:

சிவப்பு அவல் – 1 1/2கப்

பனங்கற்கண்டு – தேவையான அளவு

பாசிப்பருப்பு – 1/2 கப்

நெய் – 100( கிராம்)

பால் – 1 1/2 கப்

முந்திரி, திராட்சை – 20( கிராம்)

ஏலக்காய்த்தூள் – 1 டேபிள்ஸ்பூன்

செய்முறை:

* முதலில் வெறும் வாணலியில் பாசிப்பருப்பு , சிவப்பு அவல் இரண்டையும் சிவக்க வறுத்துக் கொள்ளவும்.

*பிறகு குக்கரில் பாலோடு 3 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். சிவக்க வறுத்த அவல், பாசிப்பருப்பு மற்றும் நாலு கல் உப்பு போட்டு கிளறி மூடி வெயிட் போட்டு, நான்கு விசில் வந்ததும் இறக்கவும்.

* பிரஷ்ர் தணிந்த பிறகு, குக்கரைத் திறந்து கலவையை லேசாக மசித்து விட்டு, பனங்கற்கண்டு சேர்த்து அடுப்பில் மிதமான தீயில் வைத்து நன்கு கிளறவும்.

*பிறகு நெய், ஏலக்காய்த்தூள் மற்றும் நெய்யில் வறுத்த முந்திரி, திராட்சை சேர்த்து நன்கு கிளறி விடவும்.

*பின்பு பாத்திரத்தில் ஒட்டாமல் திரண்டு இருக்கும் நிலையில் இறக்கி விடவும்.

* இப்போது சுவையான, ஆரோக்கியமான, கமகமக்கும் சிவப்பு அவல் பொங்கல் தயார்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

4 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

5 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

5 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

6 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

6 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

7 hours ago

This website uses cookies.