ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ருசியான சிவப்பு அவல் பொங்கல்!!!

சிவப்பு அவல் பிசினி போன்ற சிவப்பு அரிசி ரகங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. வெள்ளை அவலை விட சிவப்பு அவல் நல்லது. இதற்குக் காரணம், பட்டை தீட்டப்படாத சிவப்பரிசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவது தான். சிவப்பு அவல் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பெற உதவும். ஆரோக்கியமும், சத்துக்களும் நிறைந்த சிவப்பு அவுலை உணவில் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளலாம். சிவப்பு அவல் வைத்து சிவப்பு அவல் பொங்கல் எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.

தேவையான பொருட்கள்:

சிவப்பு அவல் – 1 1/2கப்

பனங்கற்கண்டு – தேவையான அளவு

பாசிப்பருப்பு – 1/2 கப்

நெய் – 100( கிராம்)

பால் – 1 1/2 கப்

முந்திரி, திராட்சை – 20( கிராம்)

ஏலக்காய்த்தூள் – 1 டேபிள்ஸ்பூன்

செய்முறை:

* முதலில் வெறும் வாணலியில் பாசிப்பருப்பு , சிவப்பு அவல் இரண்டையும் சிவக்க வறுத்துக் கொள்ளவும்.

*பிறகு குக்கரில் பாலோடு 3 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். சிவக்க வறுத்த அவல், பாசிப்பருப்பு மற்றும் நாலு கல் உப்பு போட்டு கிளறி மூடி வெயிட் போட்டு, நான்கு விசில் வந்ததும் இறக்கவும்.

* பிரஷ்ர் தணிந்த பிறகு, குக்கரைத் திறந்து கலவையை லேசாக மசித்து விட்டு, பனங்கற்கண்டு சேர்த்து அடுப்பில் மிதமான தீயில் வைத்து நன்கு கிளறவும்.

*பிறகு நெய், ஏலக்காய்த்தூள் மற்றும் நெய்யில் வறுத்த முந்திரி, திராட்சை சேர்த்து நன்கு கிளறி விடவும்.

*பின்பு பாத்திரத்தில் ஒட்டாமல் திரண்டு இருக்கும் நிலையில் இறக்கி விடவும்.

* இப்போது சுவையான, ஆரோக்கியமான, கமகமக்கும் சிவப்பு அவல் பொங்கல் தயார்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

ஓ கொரளி வித்தையா? விஜய் ரசிகர்களை வம்பிழுத்த ப்ளூ சட்டை மாறன்! ரவுண்டு கட்டிட்டாங்க…

விஜய்யின் ரோட் ஷோ தவெக தலைவர் விஜய் இன்று கோவையில் நடைபெறும் தனது கட்சியின் பூத் கமிட்டி மாநாட்டில் பங்கேற்கிறார்.…

14 minutes ago

அஜித் படத்தை காப்பியடித்த ஹாலிவுட்…? அப்பட்டமான காப்பி : அதுவும் இந்த படமா?

சமீபத்தில், பிரபலமான ஹாலிவுட் வெப் தொடரான Wednesday சீசன் 2-ன் டிரெய்லர் வெளியாகி, கோலிவுட் ரசிகர்கள் மத்தியில் பெரும் பரபரப்பை…

31 minutes ago

விஜய் நடத்திய ரோடு ஷோ… கேரவன் மீது ஏறிய தொண்டர்கள் : ஸ்தம்பித்த கோவை விமான நிலையம்!

கோவை விமான நிலையத்துக்கு வந்த தமிழக வெற்றிக் கழகத் தலைவர் விஜய்க்கு தொண்டர்கள் உற்சாக வரவேற்பு அளித்தனர். இதையும் படியுங்க:…

59 minutes ago

அங்க Focus பண்ணுங்க: மைதானத்தில் திடீரென தோன்றிய அஜித்-சிவகார்த்திகேயன்; நம்பவே முடியலையே!

சோகத்தில் சென்னை ரசிகர்கள் நேற்று சென்னை சேப்பாக்கம் மைதானத்தில் சென்னை சூப்பர் கிங்க்ஸ் அணியும் ஹைதராபாத் அணியும் மோதின. 43…

2 hours ago

கொஞ்சம் கூட யோசிக்கல.. மனைவியை கிணற்றில் தள்ளிய கணவன்… எதிர்பாரா டுவிஸ்ட்!

திருச்சி மாவட்டம், முசிறி தாலுகா, தா.பேட்டை அடுத்த வாளசிராமணி கிராமத்தை சேர்ந்தவர் சக்திவேல் (43) டிப்ளமோ டெக்ஸ்டைல் இன்ஜினியரிங் படித்துவிட்டு…

2 hours ago

இனி ஒரு வருஷத்துக்கு நடிக்க கூடாது- பிரபல சீரீயல் நடிகைக்கு ரெட் கார்டு? அதிர்ச்சியில் ரசிகர்கள்…

ரவீனா தாஹா 2009 ஆம் ஆண்டு சன் தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பான மிகவும் பிரபலமான சீரீயலான “தங்கம்” தொடரில் குழந்தை நட்சத்திரமாக…

18 hours ago

This website uses cookies.