கொஞ்சம் கூட சுவையில் குறையாத ஆரோக்கியமான முருங்கை கீரை ரசம்…!!!

முருங்கை கீரையில் வைட்டமின், மினரல்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து என ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. முருங்கை கீரை சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவும் சீராக இருக்கும். ஆனால் கீரை என்றாலே தெறித்து ஓடும் நபர்கள் தான் அதிகம். அவர்களுக்காகவே இன்று ஒரு சுவையான கீரை ரெசிபியை பார்க்க போகிறோம். இது ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதோடு சுவையாகவும் இருக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்:
முருங்கை கீரை- ஒரு கைப்பிடி
தக்காளி- 2
புளி தண்ணீர்- 1 கப்
பூண்டு பற்கள்- 5
மிளகு- ஒரு தேக்கரண்டி
சீரகம்- ஒரு தேக்கரண்டி
பெருங்காயம்- ஒரு சிட்டிகை
உப்பு- தேவையான அளவு

தாளிக்க தேவையானவை:
எண்ணெய்- ஒரு தேக்கரண்டி
கடுகு- 1/2 தேக்கரண்டி
சீரகம்- ஒரு தேக்கரண்டி
கறிவேப்பிலை- ஒரு கொத்து
கொத்தமல்லி தழை- சிறிதளவு

செய்முறை:
*முதலில் ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து அதில் முருங்கை கீரை சேர்த்து சிறிதளவு தண்ணீர் தெளிக்கவும்.

*கீரை வெந்தவுடன் இதனை தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.

*அதே வாணலியில் புளி தண்ணீர் ஊற்றி பச்சை வாசனை போகும் வரை கொதிக்க விடவும்.

*இதில் கீரையை சேர்க்கவும்.

*இதற்கு இடையே தக்காளி, மிளகு, சீரகம், பூண்டு ஆகியவற்றை அரைத்து கொள்ளவும்.

*அரைத்த விழுது மற்றும் பெருங்காயத் தூளை கீரை கலவையில் சேர்க்கவும்.

*இதனை தேவையான அளவு உப்பு போடவும்.

*தாளிப்பு கரண்டியில் எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு, சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து தாளித்து கீரையில் கொட்டவும்.

*ரசம் போல பொங்கி வரும் போது கொத்தமல்லி தழை தூவி அடுப்பை அணைத்து விடலாம்.

*சுவையான முருங்கை கீரை ரசம் தயார்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

11 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

12 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

12 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

13 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

13 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

14 hours ago

This website uses cookies.