இரவு நேரங்களில் ஒரு போதும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்!!!

நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் நள்ளிரவில் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட விரும்பலாம். ஆனால் இதுபோன்ற பழக்கங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மேலும், சில உணவுகள், உறங்கும் நேரத்துக்கு மிக அருகில் உட்கொண்டால், உண்மையில் நல்ல இரவு தூக்கம் வராமல் தடுக்கலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாத சில உணவுகள் உள்ளன. அது என்ன என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

◆சிலுவை காய்கறிகள்:
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற சிலுவை காய்கறிகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை சாப்பிடுவது சிறந்தது அல்ல. இந்த காய்கறிகள் நன்றாக தூங்குவதற்கான உங்கள் திறனில் தலையிடலாம். ஏனெனில் நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது அந்த நார்ச்சத்து அனைத்தையும் ஜீரணிக்கக்கூடும். இது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அவற்றை பகலில் சாப்பிடுங்கள். எனவே நீங்கள் இரவில் படுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் உடலுக்கு அவற்றை ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்கும்.

◆ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை:
படுக்கைக்கு முன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது கவர்ச்சியாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம். கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ் போலவே, ஐஸ்கிரீமும் ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். மேலும் உணவுகளை ஜீரணிக்கும்போது உங்கள் உடலால் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.
சர்க்கரை உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்து, உங்களை எளிதில் தூங்கவிடாமல் தடுக்கும்.

◆சிட்ரிக் பழங்கள் மற்றும் தக்காளி:
தக்காளி சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது முக்கியமாக டைரமைன், ஒரு வகை அமினோ அமிலம். இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமற்றவை என்று யாரும் கூறவில்லை என்றாலும், அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அது சரியாக ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால் அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இது ஒரு படுக்கை நேர உணவாக ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்காது. இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து எரியும் உணர்வுடன் உங்கள் அடுத்த நாளையும் கெடுத்துவிடும்.

◆மது:
படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடித்த பிறகு நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம். ஆனால் அடுத்த நாள் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்வீறீர்கள்.

◆சிவப்பு இறைச்சி, குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சீஸ்:
சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக புரதம் உள்ளது. இறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டியில் அமினோ அமிலம் டைரமைன் உள்ளது. இது உங்களை விழிப்பூட்டுகிறது.

◆காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட்:
தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அதிக காஃபின் பானங்கள் படுக்கைக்கு முன் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் சாக்லேட்டுகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. சாக்லேட்டுகளில் காஃபின் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருக்காது. ஏனெனில் காஃபினுடன், இதில் அமினோ அமிலமும் இருப்பதால் உங்களை விழிப்பூட்டுகிறது. இரவில் இருப்பதை விட, பகலில் சக்தியை அதிகரிக்கும் சாக்லேட்டை சாப்பிடுங்கள்.