மூட்டு வலி இருந்தால் நீங்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இவை தான்!!!

நீங்கள் வழக்கமாக உண்ணும் சில உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் கீல்வாத வலிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது உணவுத் தேர்வுகள் முக்கியம். ஒரு சமச்சீர் உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், ஆரோக்கியமான எடையையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. மறுபுறம், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் கீல்வாத அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். எனவே, நீங்கள் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கொழுப்பு, சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்:
மூட்டுவலி என்பது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் மென்மையின் மருத்துவ நிலை. மூட்டு வலி, விறைப்பு, வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் இயக்கம் குறைதல் ஆகியவை நோயின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளாகும்.

இந்த நிலைக்கான சில பொதுவான காரணங்கள்:
* மரபியல்
* வயது
* பாலினம்
* மூட்டு காயம்
* உடல் பருமன்
* தசை பலவீனம்
* ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய ஐந்து உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்:
●உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது, பல நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூட்டு வீக்கம் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் அதிக அளவு உப்பு கொண்ட உணவைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பு அதிகம் உள்ள சில உணவுகளில் பீட்சா, சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவுகள், சீஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கொட்டைகள், உலர் மீன் போன்றவை உங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது அல்லது மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

●மது
மதுபானம் தடைசெய்யப்பட வேண்டும். எனவே அதை விட்டுவிடுங்கள். ஆல்கஹால் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட மது அருந்துதல் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

மதுபானத்துடன், புகையிலையைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இந்தத் தயாரிப்புகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதோடு, மூட்டுப் பிரச்சனைகள் உட்பட கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

●சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள்
சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணங்களால்தான் நிறைய மூட்டுவலி நோயாளிகளும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால், உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அவசியம். மிட்டாய்கள், சோடாக்கள், ஐஸ்கிரீம்கள், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் பல்வேறு உணவுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் மூட்டுவலி அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

அதனால் எதுவாக இருந்தாலும், கீல்வாதம், மூட்டு வலி மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

●அழற்சி கொழுப்புகள்
ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் போன்ற பல வகையான கொழுப்புகளை மூட்டுவலி நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டும். ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்களில் குங்குமப்பூ, சூரியகாந்தி மற்றும் தாவர எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள் அடங்கும். அவை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது தீங்கு விளைவிக்கும். இறைச்சி, வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் உள்ளிட்ட நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. எனவே அவை மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

●பசையம்
பசையம் என்பது கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் உள்ள புரதங்களைக் குறிக்கிறது. பசையம் இல்லாத உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் அவை அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை எளிதாக்குகின்றன.

இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அனைத்திற்கும் பதிலாக, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை ஊக்குவிக்கவும். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும்.

Views: - 4165

1

1