EN
நமது மனநிலை, ஆற்றல் நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம்.
நல்ல உறக்கம் என்பது உடல் ரீதியாக எவ்வளவு சோர்வாக உணர்கிறோம் என்பது மட்டுமல்லாமல், மாலை நேரங்களில் நாம் ஈடுபடும் செயல்பாடுகளாலும் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது.
ஆகவே, உறங்குவதற்கு முன் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் அல்லது குடிக்கிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். அந்த வகையில் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற நாம் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.
தலைமுடி மீது படுத்து உறங்குவது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உராய்வு காரணமாக மயிர்க்கால்களை வலுவிழக்கச் செய்கிறது. இதனால் கூந்தல் வறண்டு, உடையக்கூடியதாகி, முனைகள் பிளவுபடுவதற்கும், உடைவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
படுக்கைக்கு மது பானங்கள் அல்லது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உறங்கும் முன் அதிக அளவு காஃபின் கலந்த பானங்களை பருகினால், இரவில் சருமத்தின் பழுது மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெறும் திறன் பாதிக்கப்படுகிறது. மேலும் காஃபின் என்பது தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய ஒரு தூண்டுதலாகும். இது தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
குப்புற படுத்து தூங்குவது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். மேலும் மார்பகங்களை தொய்வடையச் செய்யலாம். ஏனெனில் அழுத்தம் மார்பகங்களில் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
மொபைல் ஃபோனின் திரை பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். மொபைலை முகத்திற்கு அருகில் வைப்பதால் பருக்கள் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது. தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் கண்கள் தொய்வு மற்றும் கருவளையங்கள் ஏற்படும். கூடுதலாக, மொபைல் போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் பிரகாசமான ஒளி உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் மொபைல் போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி கண்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, பார்வைக் கோளாறு, தலைவலி, சோர்வு போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை, படுக்கை துணியையும், தலையணை உறையையும் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அழுக்கு நிறைந்த தலையணை உறையில் உறங்குவதால், அங்கு காணப்படும் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் காரணமாக முகப்பருக்கள் ஏற்படலாம். காலப்போக்கில், தலையணை உறைகளில் குவியும் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் துளைகளை அடைத்து, சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.
