நைட் டைம்ல இத மட்டும் செய்துடாதீங்க!!!

நமது மனநிலை, ஆற்றல் நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம்.
நல்ல உறக்கம் என்பது உடல் ரீதியாக எவ்வளவு சோர்வாக உணர்கிறோம் என்பது மட்டுமல்லாமல், மாலை நேரங்களில் நாம் ஈடுபடும் செயல்பாடுகளாலும் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது.

ஆகவே, உறங்குவதற்கு முன் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் அல்லது குடிக்கிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். அந்த வகையில் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற நாம் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.

தலைமுடி மீது படுத்து உறங்குவது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உராய்வு காரணமாக மயிர்க்கால்களை வலுவிழக்கச் செய்கிறது. இதனால் கூந்தல் வறண்டு, உடையக்கூடியதாகி, முனைகள் பிளவுபடுவதற்கும், உடைவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

படுக்கைக்கு மது பானங்கள் அல்லது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உறங்கும் முன் அதிக அளவு காஃபின் கலந்த பானங்களை பருகினால், இரவில் சருமத்தின் பழுது மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெறும் திறன் பாதிக்கப்படுகிறது. மேலும் காஃபின் என்பது தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய ஒரு தூண்டுதலாகும். இது தூக்கத்தை பாதிக்கும்.

குப்புற படுத்து தூங்குவது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். மேலும் மார்பகங்களை தொய்வடையச் செய்யலாம். ஏனெனில் அழுத்தம் மார்பகங்களில் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மொபைல் ஃபோனின் திரை பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். மொபைலை முகத்திற்கு அருகில் வைப்பதால் பருக்கள் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது. தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் கண்கள் தொய்வு மற்றும் கருவளையங்கள் ஏற்படும். கூடுதலாக, மொபைல் போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் பிரகாசமான ஒளி உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் மொபைல் போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி கண்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, பார்வைக் கோளாறு, தலைவலி, சோர்வு போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை, படுக்கை துணியையும், தலையணை உறையையும் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அழுக்கு நிறைந்த தலையணை உறையில் உறங்குவதால், அங்கு காணப்படும் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் காரணமாக முகப்பருக்கள் ஏற்படலாம். காலப்போக்கில், தலையணை உறைகளில் குவியும் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் துளைகளை அடைத்து, சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

படத்துல என்ன பிரச்சனை, உங்க கருத்தை சொல்லுங்க- பப்ளிக்கை நேரடியாக சந்தித்த சல்மான் கான்!

படுதோல்வியடைந்த படம் ஏ.ஆர்.முருகதாஸ் இயக்கத்தில் சல்மான் கான் நடிப்பில் உருவான “சிக்கந்தர்” திரைப்படம் கடந்த மார்ச் மாதம் 30 ஆம்…

6 hours ago

நீட் தேர்வுக்கான அனைத்துக்கட்சி கூட்டம் ஒரு நாடகம்.. இபிஎஸ் வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு!

நீட் தேர்வுக்கு எதிர்ப்பு தெரிவித்து நாளை தமிழக அரசு அனைத்துக் கட்சி கூட்டத்தை கூட்டியுள்ளது. அனைத்து கட்சிகளும் பங்கேற்று ஒரு…

6 hours ago

அட்லீ-அல்லு அர்ஜுன் படத்துக்கு இவர்தான் மியூசிக்கா? பிளாஸ்ட்டா இருக்கே!

பிரம்மாண்ட படைப்பு அட்லீ அல்லு அர்ஜுனை வைத்து இயக்கவுள்ள திரைப்படத்தின் அதிகாரப்பூர்வை அறிவிப்பு வீடியோ ஒன்றைல் இன்று சன் பிக்சர்ஸ்…

6 hours ago

இந்த படத்தை தடை செய்ய வேண்டும்! சட்டசபையில் எழுந்த விவாதம்- இப்படி எல்லாம் நடந்திருக்கா?

தடை செய் தடை செய்… தமிழ் சினிமா உலகில் பல திரைப்படங்களுக்கு பல காரணங்களுக்காக தடை விதிக்க வேண்டும் என…

8 hours ago

சுயமரியாதை இருந்தால் ஆளுநர் மாளிகையைவிட்டு வெளியே போங்க : ஆர்எஸ் பாரதி காட்டம்!

தமிழக அரசு சட்டப்பேரவையில் நிறைவேற்றப்பட்ட மசோதாக்களை ஆளுநர் கிடப்பில் போட்டு வந்தார். இதனால் தமிழக அரசு - ஆளுநருக்கும் மோதல்…

9 hours ago

This website uses cookies.