ஆண்களே ஜாக்கிரதை: உங்கள் தாம்பத்ய வாழ்க்கையை பாதிக்கும் ஐந்து கெட்ட பழக்கங்கள்!!!

ஒரு ஆண் 40 வயதை நெருங்கியவுடன், அவனது இனப்பெருக்கத் திறன் தொடங்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். ஒரு குழந்தைக்குத் தந்தையாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைய வாய்ப்புள்ளது. ஒரு தம்பதியினரின் கருத்தரிக்கும் திறனில் ஆண்கள் உள்ளார்ந்த பங்கை வகிக்கிறார்கள். இது கருவுறுதல் பற்றி நீண்ட காலமாக நம்பப்பட்டதற்கு முரணானது.

தம்பதிகளில் மலட்டுத்தன்மையின் 50% வழக்குகள் ஆண் துணையின் ஆரோக்கிய நிலைகளைக் கண்டறியலாம் என்று இப்போது ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. பல காரணிகள் ஆணின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் இவற்றில் சில பிறவியில் இருந்தே இருக்கலாம். இவற்றில் பல அவர்களின் வாழ்க்கையில் பெற்ற பழக்கங்கள்.

கடந்த தசாப்தங்களில் சாதாரண விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்துள்ளது. 8-ல் 1 தம்பதிகள் கர்ப்ப சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இதில் 40% வழக்குகளில் ஆண் மலட்டுத்தன்மையே காரணம். உணவு உட்கொள்ளல், உடல் பருமன், போதுமான தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், மடிக்கணினிகள் மற்றும் மொபைல் போன்களில் இருந்து கதிர்வீச்சு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில் சார்ந்த அழுத்தங்கள் மற்றும் சிகரெட், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற பொழுதுபோக்கு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்கள், கருவுறுதல் விகிதத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும், உங்கள் கருவுறுதல் விகிதங்களை மேம்படுத்துவதற்கும், நன்கு சமநிலையான, உற்சாகமளிக்கும் வாழ்க்கை முறையை அனுபவிப்பதற்கும் நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் இந்த அபாயங்களை நிவர்த்தி செய்ய நடவடிக்கை எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில கெட்ட பழக்கங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

●உட்கார்ந்த வாழ்க்கை – ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க, நீங்கள் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை கடைபிடிக்க வேண்டும். வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, குணப்படுத்தும் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும்.

●சுயமாக மருந்து எடுப்பது – எந்த மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். சில மருந்துகள் உங்கள் கருவுறுதலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அதனால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி பேசவும். தசை வளர்ச்சியைப் பெறவும், உடற்கட்டமைப்பிற்காகவும் சிலர் ஸ்டீராய்டுகளை பயன்படுத்துகின்றனர். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

●ஆரோக்கியமற்ற உணவு – உங்கள் கருவுறுதல் அளவை நன்றாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அடிக்கடி ஃபாஸ்ட் ஃபுட்களை உண்ணும் பழக்கத்தை கைவிடுவது நல்லது. சமீபத்திய ஆய்வின்படி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உண்ணும் ஆண்களிடம் குறைவாக உண்பவர்களை விட “சாதாரண” வடிவ விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு.

●உடல் பருமன் – உடல் பருமன் ஒரு மனிதனின் இனப்பெருக்கத் திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எடை மற்றும் எடை குறைவான ஆண்கள் இருவரும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். எடை பிரச்சனைகள் விந்தணு எண்ணிக்கையை மட்டுமல்ல, விந்தணுக்களில் உள்ள கிருமி உயிரணுக்களின் உடல் மற்றும் மூலக்கூறு அமைப்பையும், இறுதியில், முதிர்ந்த விந்தணுவையும் பாதிக்கிறது.

◆பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு – பாலுறவு மூலம் பரவும் நோய்கள் (STDs) தவிர்க்கப்படக்கூடிய மலட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும். பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு எஸ்.டி.டி நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. ஒரு STD உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும், இடுப்பு அழற்சி நோய் முதல் கருமுட்டைக் குழாய்கள் வரை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே பின்னர் வருந்துவதை விட எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது.