அதிகமா வேண்டாம்...தினமும் இந்த ஒரு யோகா போதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த!!!

பிராணயாமம் என்பது உயிர் சக்தியாகிய பிராணனை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு யோகா. எல்லா உயிர்களையும் உயிர்ப்பிக்கும் ஆற்றல் அது. உயிரின் சக்தியை நீட்டிப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது பிராணயாமாவின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த உயிர் சக்தி பொதுவாக மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. சுவாசிக்க முடிவது ஒரு வரம். வழக்கமான பிராணயாமா பயிற்சி பல அற்புதமான நன்மைகளைத் தருகிறது.

பிராணயாமாவின் வாழ்க்கையை மாற்றும் 6 நன்மைகள்:
●விழிப்புணர்வு அதிகரிப்பு
உடல் மற்றும் மன இருப்பு, நம்பிக்கை மற்றும் அந்த நேரத்தில் நடக்கும் அனைத்தையும் முழுமையாக அறிந்திருப்பது ஆகியவை வழக்கமான பிராணயாமம் பயிற்சியின் மூலம் அடையப்படுகின்றன.

●மன கவனம் மற்றும் மன தெளிவு அதிகரிப்பு
பிராணயாமம் ஒரு பயிற்சி தியானம். ஆனால் அது மனதை தனித்துவமாக ஆக்கிரமித்துள்ளது. பலருக்கு, இது தியானத்திற்கான நுழைவாயில். பயிற்சியின் போது, நம் மனதை மேலும் வடிவமைக்க உதவும் உணர்வை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளலாம். இது நம் மனதை கூர்மைப்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது நமது சொந்த திறனைப் புரிந்து கொள்வதற்கான கதவுகளையும் திறக்கிறது. மன கவனம் மற்றும் தெளிவு பிராணயாமாவின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

●அமைதியையும் நிலைத்தன்மையையும் தருகிறது
மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வின்போது நீங்கள் பிராணயாமம் செய்தால், அமர்வுக்குப் பிறகு மகத்தான பலனை நீங்கள் உணருவீர்கள். முழு நரம்பு மண்டலமும் அமைதியாகி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் நிலைக்கு நுழைகிறது. நமது சுவாசம் எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும். பிராணயாமம் பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது.

●பொறுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது
நீங்கள் அமைதியற்றவராகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருந்தால், பிராணயாமம் உங்களுக்கு உதவும். பயிற்சியானது துடிப்பைக் குறைத்து, உங்கள் கவனத்துடன் உங்களை மீண்டும் இணைக்கும் மற்றும் உள் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுவரும். இது பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

●முழு உடலையும் மீண்டும் உருவாக்கி புத்துயிர் பெறச் செய்கிறது
ஒரு பிராணயாமம் அமர்வில், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் எவ்வாறு குணமடைகிறது மற்றும் அதன் பின்னடைவை மீண்டும் பெறுகிறது என்பது தெளிவாகிறது. சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய அன்பை எவ்வளவு அற்புதமான பயிற்சி ஆதரிக்கிறது என்பது புலப்படுகிறது. இதனால் மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் நாம் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறோம். மன அழுத்தம் குறைவதால் செரிமானம் சிறப்பாகச் செயல்படுவதுடன், தூக்கமும் சரியாகிவிடும்.