உஸ்ட்ராசனம்: வாகனம் ஓட்டுதல், லேப்டாப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து வலிக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு!!!

உஸ்ட்ராசனம் அல்லது ஒட்டக போஸ் என்பது மிக முக்கியமான ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். இது முழங்கால்களில் செய்யப்படுகிறது. தினமும் உஸ்ட்ராசனம் பயிற்சி செய்வது, கம்ப்யூட்டர் முன் குனிந்து வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் வாகனம் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியைப் போக்க சிறந்த வழியாகும்.

உஸ்ட்ராசனம் செய்வதன் உடல் நலன்கள்:
*உடலின் முன்புறம், கணுக்கால், தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதி முழுவதும் நீட்சி அடைகிறது.
*வயிறு மற்றும் மார்பு, மற்றும் தொண்டைக்கு நீட்சி கிடைக்கிறது.
*முதுகு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
*தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
*வயிறு மற்றும் கழுத்து உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது
*சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது
*சோர்வு
*கவலை
*மாதவிடாய் அசௌகரியம்

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

மாத இறுதியில் வீழ்ச்சி கண்ட தங்கம் விலை.. இன்றைய நிலவரம் என்ன?

சென்னையில், இன்று (பிப்.26) ஒரு கிராம் 22 கேரட் தங்கம் 25 ரூபாய் குறைந்து 8 ஆயிரத்து 50 ரூபாய்க்கு…

1 hour ago

Get out பதாகை.. பிரமாண்ட விருந்து.. புதிய அறிவிப்புகள்.. தவெக 2ம் ஆண்டு தொடக்க விழாவின் Highlights!

தவெக இரண்டாம் ஆண்டு துவக்க விழா மாமல்லபுரம் அருகே பிரமாண்டமாக நடைபெற உள்ள நிலையில், விஜய் முக்கிய அறிவிப்புகளை வெளியிட…

2 hours ago

குருட்டுப் பூனை.. Mental Checkup.. ஸ்டாலினை கடுமையாக சாடிய அண்ணாமலை!

முதல்வரே தமிழகத்தில் மூன்றாவது மொழி என்னவென்று முடிவெடுக்க முடியாது, பெற்றோர் ஆசிரியர் கழகம் தான் முடிவெடுக்கும் என அண்ணாமலை கூறியுள்ளார்.…

3 hours ago

விடாமுயற்சி வசூலை விரட்டி முறியடித்த டிராகன்.. வெறும் 5 நாட்களில்..!!

கடந்த 21ஆம் தேதி பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் வெளியான டிராகன் திரைப்படம் நல்ல வரவேற்பை பெற்றுள்ளது.…

16 hours ago

எங்க கூட்டணிக்கு வந்தால் விஜய் வெற்றி பெற முடியும்.. அதிமுக கூட்டணி கட்சி தலைவர் கணிப்பு!

கோவை மாவட்டம் சூலூர் அடுத்த நீலாம்பூர் பகுதியில் உள்ள தனியார் நட்சத்திர விடுதியில் தமிழ் மாநில முஸ்லிம் லீக் அமைப்பின்…

16 hours ago

ஆதியோகி, அறுபத்து மூவர் தேர்களுடன் பாதயாத்திரை வந்த சிவனடியார்கள் : ஈஷாவில் ஆரவாரமான வரவேற்பு!

ஈஷாவில் நடைபெறும் மஹாசிவராத்திரியை முன்னிட்டு தமிழ்நாடு, தெலுங்கானா, கர்நாடகா ஆகிய மாநிலங்களில் இருந்து ஆதியோகி மற்றும் அறுபத்து மூவர் தேர்களுடன்…

17 hours ago

This website uses cookies.