மன அழுத்தம் முதல் எலும்பு தேய்மானம் வரை எதுவா இருந்தாலும் தினம் ஒரு முட்டை போதும்!!!

பெரும்பாலான மக்கள் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை மட்டுமே சாப்பிடுகின்றனர். முட்டையில் 7 கிராம் புரதம், 1.6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் 5 கிராம் கொழுப்புடன், மிக முக்கியமான புரதச்சத்து உள்ளது. முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் 60% உயர்தர புரதம் உள்ளது. அதே நேரத்தில், இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு முட்டைகளை ஒரு சிறந்த கூடுதலாக்குகிறது.

ஒரு முட்டை எப்படி உங்களை மனரீதியாக ஆதரிக்கும்?
நன்கு சமநிலையான உணவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த மனநலப் பழக்க வழக்கங்களை வைத்திருக்கவும், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். முட்டையின் அறிவாற்றல் நன்மைகள் என்று வரும்போது, ​​வைட்டமின் B2, B12, கோலின், இரும்பு மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவற்றின் கலவையானது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதோடு இயற்கையாகவே தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

புரதம் மற்றும் முட்டை:
முட்டைகள் பொதுவாக உயர்தர புரத ஆதாரமாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. தசை மற்றும் திசு வலிமை மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு புரதங்கள் அவசியம். ஒரு முட்டையில் சுமார் 6.3 கிராம் புரதம் உள்ளது. புரதம் தசை வளர்ச்சி, மீட்பு மற்றும் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது.

வைட்டமின் Dக்கான ஆதாரம்:
முட்டையின் மஞ்சள் கரு உட்பட சில உணவுகளில் மட்டுமே இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி உள்ளது. இரண்டு முட்டைகளில் உங்களுக்குத் தேவையான தினசரி வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலில் 82 சதவீதம் உள்ளது. இது இந்த வைட்டமினின் முக்கியமான ஆதாரமாக அமைகிறது. வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. வைட்டமின் டி ஆரோக்கியமான தசை செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

படத்துல என்ன பிரச்சனை, உங்க கருத்தை சொல்லுங்க- பப்ளிக்கை நேரடியாக சந்தித்த சல்மான் கான்!

படுதோல்வியடைந்த படம் ஏ.ஆர்.முருகதாஸ் இயக்கத்தில் சல்மான் கான் நடிப்பில் உருவான “சிக்கந்தர்” திரைப்படம் கடந்த மார்ச் மாதம் 30 ஆம்…

7 hours ago

நீட் தேர்வுக்கான அனைத்துக்கட்சி கூட்டம் ஒரு நாடகம்.. இபிஎஸ் வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு!

நீட் தேர்வுக்கு எதிர்ப்பு தெரிவித்து நாளை தமிழக அரசு அனைத்துக் கட்சி கூட்டத்தை கூட்டியுள்ளது. அனைத்து கட்சிகளும் பங்கேற்று ஒரு…

7 hours ago

அட்லீ-அல்லு அர்ஜுன் படத்துக்கு இவர்தான் மியூசிக்கா? பிளாஸ்ட்டா இருக்கே!

பிரம்மாண்ட படைப்பு அட்லீ அல்லு அர்ஜுனை வைத்து இயக்கவுள்ள திரைப்படத்தின் அதிகாரப்பூர்வை அறிவிப்பு வீடியோ ஒன்றைல் இன்று சன் பிக்சர்ஸ்…

8 hours ago

இந்த படத்தை தடை செய்ய வேண்டும்! சட்டசபையில் எழுந்த விவாதம்- இப்படி எல்லாம் நடந்திருக்கா?

தடை செய் தடை செய்… தமிழ் சினிமா உலகில் பல திரைப்படங்களுக்கு பல காரணங்களுக்காக தடை விதிக்க வேண்டும் என…

10 hours ago

சுயமரியாதை இருந்தால் ஆளுநர் மாளிகையைவிட்டு வெளியே போங்க : ஆர்எஸ் பாரதி காட்டம்!

தமிழக அரசு சட்டப்பேரவையில் நிறைவேற்றப்பட்ட மசோதாக்களை ஆளுநர் கிடப்பில் போட்டு வந்தார். இதனால் தமிழக அரசு - ஆளுநருக்கும் மோதல்…

10 hours ago

This website uses cookies.