உடற்பயிற்சியை முடித்த கையோட பாதாம் பருப்பு சாப்பிட்டா எவ்வளோ நல்லது தெரியுமா???

வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் சூப்பர்ஃபுட்கள் சாப்பிடுவது எவ்வளவு இன்றியமையாததோ, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் தசை வலிமையை வளர்க்கவும் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் உணவுகளை உட்கொள்வதும் அவசியம். அந்த வகையில் பாதாம் ஒரு ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டியாகும். வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் பாதாம் சாப்பிடுவதால் சில சிறப்பு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அது குறித்து இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம்.

பாதாமில் அதிக புரதச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவைக்கும் பாதாம் பருப்பு பங்களிக்கின்றன.

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு பாதாம் பருப்பு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக ஏன் அமைகிறது:-

1. பாதாம் தசையை சரிசெய்து கட்டமைக்க உதவுகிறது
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தசைகளை உருவாக்குவதற்கு அமினோ அமிலங்கள் அவசியம். இவை அனைத்தும் பாதாம் பருப்பில் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் தசைகள் உடைந்து அமினோ அமிலங்களை இழக்கின்றன. உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு பாதாமை உட்கொள்வது இந்த முறிவைத் தடுக்கும் மற்றும் தசையை உருவாக்க உதவுகிறது.

2. பாதாம் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
ஒரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலானது அதன் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் சிலவற்றைக் குறைக்கும். வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்ப உதவும்.

3. பாதாம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நோய்களைத் தடுக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பொறுப்பு வகிக்கிறது. மேலும் பாதாம் அதை வலுப்படுத்த உதவும். வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடலில் உருவாகும் எந்தவொரு நோயையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது முக்கியம்.

4. சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது, உங்கள் உடல் சோர்வடையும். வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு பாதாம் பருப்பு சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க உதவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

Chair-அ கீழ வைடா டேய்- விஜய் மீட்டிங்கில் கொந்தளித்து கத்திய புஸ்ஸி ஆனந்த்! வைரல் வீடியோ

தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…

2 days ago

சாதி, மதம் பார்த்து தலைவர்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது : திருச்சி எம்பி துரை வைகோ பரபரப்பு பேச்சு!

மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…

2 days ago

இயக்குநர் பாலா பேச்சை கேட்டு ஏமாந்துட்டேன்.. சினிமாவில் இருந்து விலகுகிறேன் : இளம் நடிகர் ஆதங்கம்!

இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…

2 days ago

ராசி முக்கியம் பிகிலு? மூக்குத்தி அம்மன் 2 படத்தில் சுந்தர் சி பெயர் வந்ததுக்கு இப்படி ஒரு காரணமா?

சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…

2 days ago

தவெகவை விட பலத்தை காட்ட வேண்டும்… பரபரப்பை கிளப்பிய அதிமுக மூத்த தலைவர்!

திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…

2 days ago

என்ன இப்படி சண்டப்போட்டுக்குறாங்க- தக் லைஃப் படத்தில் இருந்து திடீரென லீக் ஆன காட்சி?

கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…

2 days ago

This website uses cookies.