சூட்டை குறைத்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்கும் தியானம்!!!

மன அமைதியைக் கண்டறியவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பல நூற்றாண்டுகளாக தியானம் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஆனால் இது கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக்கவும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் போது, தியானம் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தியானம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவும். தியானம் செய்வதன் மூலம் உடலுக்குக் கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது

கூடுதலாக, தியானம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இறுதியாக, தியானம் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடலை குளிர்விக்க தியானம் செய்வது எப்படி என்பதற்கான சில டிப்ஸ் இதோ:-

நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, உட்காரவோ, படுக்கவோ அல்லது நிற்கவோ ஒரு வசதியான இடத்தைக் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் உடல் தளர்வாக இருப்பதையும், உங்கள் தோரணை நிமிர்ந்து இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்து தியானம் செய்ய திட்டமிட்டிருந்தால், குஷன் அல்லது நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உள்ளேயும் வெளியேயும், ஆழமாக சுவாசித்து காற்று மூலம் உங்கள் உடலை நிரப்பவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, நுரையீரலில் உள்ளே செல்லும் காற்று உங்கள் உடலை குளிர்விப்பதாக கற்பனை செய்யுங்கள்.

உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை மெதுவாகக் குறைவதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலில் குளிர்ந்த காற்று வீசுவதாக அல்லது குளிர்ந்த ஏரி போன்றவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்களைச் சுற்றி வீசும் குளிர்ந்த காற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். பதற்றம் மெதுவாக உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுவதை உணருங்கள்.

உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கும் உணர்வில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது மெதுவாக கண்களைத் திறக்கவும்.

கோடை வெப்பத்தில் இருந்து நம்மை காத்துக்கொள்ள தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கோடை மாதங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் வசதியாகவும் மாற்ற தியானம் உதவுகிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.