ஓஹோ! இதனால தான் நைட்ல சாதம் சாப்பிட சொல்றாங்களா...???

சாதம் ஜீரணிக்க எளிதானது, லெப்டின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, எனவே தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் (புரோபயாடிக் உணவு) மற்றும் குடலை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. ஆகவே இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

யார் சாதம் சாப்பிடலாம்?
அரிசியில் உள்ள BCAA தசைகளைச் சேமிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது அனைத்து வகையான உடல் அமைப்பு கொண்டவர்களுக்கும் பொருத்தமானது.

இது அமினோ அமிலத்தைக் கொண்ட கந்தகமாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சருமத்தின் தொனியில் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, கல்லீரலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது. சிறந்த தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம், குறைவான கோடுகள் மற்றும் குறைந்த நரைத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் பி 1 கொண்ட
இது நரம்புகள், இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது. B3 இன் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது. நீங்கள் அரிசியை சமைப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஊறவைத்தால் அதன் மதிப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

அரிசியில் எதிர்ப்பு மாவுச்சத்து உள்ளது. இது
எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து. நமது பெரிய குடலில் புளிக்கவைக்கப்படும் ஒரு மூலக்கூறு. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

அரிசியை எப்படி சாப்பிடுவது?
அரிசியை, பருப்பு மற்றும் நெய்யுடன் சாப்பிடும் போது, அந்த உணவு கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக இருப்பதோடு, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய் உள்ளவர்களுக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, இளம் வயதினர் முதல் முதியவர்கள் வரை, சுறுசுறுப்பான மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுபவர்கள், மெலிந்த மற்றும் பருமனானவர்கள் என அனைவருக்கும் இது மிகவும் நல்லது.