சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடும் போது இந்த ரூல்ஸ் கண்டிப்பா ஃபாலோ பண்ணனும்!!!

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்காது என்பதை தெளிவாக தெரிந்து கொண்ட பிறகு அவற்றை சாப்பிட வேண்டும். அந்த வகையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்ற கேள்வி பலர் மனதில் இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில் ஓட்ஸ் ஒன்றாகும். இது சத்தானது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் என்றாலும்,
அதனை சாப்பிடும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது. ஓட்ஸில் முக்கியமாக பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்ஸில் காணப்படும் இந்த நார்ச்சத்து, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து, மணிக்கணக்கில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மேம்பட்ட திருப்தியைக் காட்டுகிறது.

காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ்:
உங்கள் நாளை ஓட்மீலுடன் தொடங்குவது நல்லது. பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த கட்டத்தில் உடல் இயற்கையாகவே மந்தமாக இருப்பதால், உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளைக் குறைக்கிறது. அதனுடன், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிக நேரத்தை உட்கார்ந்தவாறும், டிவி பார்த்தும் செலவிடுகிறோம். எனவே, ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல, கோதுமை, அரிசி, தினை மற்றும் குயினோவா போன்ற அனைத்து தானியங்களையும் இரவு உணவில் தவிர்க்க வேண்டும்.