சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடும் போது இந்த ரூல்ஸ் கண்டிப்பா ஃபாலோ பண்ணனும்!!!

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்காது என்பதை தெளிவாக தெரிந்து கொண்ட பிறகு அவற்றை சாப்பிட வேண்டும். அந்த வகையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்ற கேள்வி பலர் மனதில் இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில் ஓட்ஸ் ஒன்றாகும். இது சத்தானது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் என்றாலும்,
அதனை சாப்பிடும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது. ஓட்ஸில் முக்கியமாக பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்ஸில் காணப்படும் இந்த நார்ச்சத்து, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து, மணிக்கணக்கில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மேம்பட்ட திருப்தியைக் காட்டுகிறது.

காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ்:
உங்கள் நாளை ஓட்மீலுடன் தொடங்குவது நல்லது. பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த கட்டத்தில் உடல் இயற்கையாகவே மந்தமாக இருப்பதால், உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளைக் குறைக்கிறது. அதனுடன், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிக நேரத்தை உட்கார்ந்தவாறும், டிவி பார்த்தும் செலவிடுகிறோம். எனவே, ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல, கோதுமை, அரிசி, தினை மற்றும் குயினோவா போன்ற அனைத்து தானியங்களையும் இரவு உணவில் தவிர்க்க வேண்டும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

பிரித்விராஜ்ஜுக்கு வந்த நோட்டீஸ்; கவர்மெண்ட்டு வேலையை காட்டிருச்சு- பொங்கும் நெட்டிசன்கள்…

எம்புரானுக்கு வந்த வம்புகள் பிரித்விராஜ் இயக்கத்தில் மோகன்லால் நடிப்பில் கடந்த மாதம் 27 ஆம் தேதி வெளியான “L2 எம்புரான்”…

21 minutes ago

கிரிக்கெட் விளையாடும் போது நொடியில் உயிரிழந்த கல்லூரி மாணவர் : ஷாக் வீடியோ!

தற்போதைய கால சூழலில் சிறு வயதினருக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படுவது சகஜமாக மாறி வருகிறது. இதனால் இளைஞர்கள் பலர் வெளியில் சென்றிருக்கும்…

25 minutes ago

தர்ஷன் கைது: எனக்கு ரொம்ப சந்தோஷம், ஆனா?- வீடியோ வெளியிட்டு பரபரப்பை கிளப்பிய சனம்!

பிக்பாஸ் தர்ஷன் திடீர் கைது… பிக்பாஸ் சீசன் 3 நிகழ்ச்சியின் மூலம் ரசிகர்களிடையே மிகப் பிரபலமாக அறியப்பட்டவர் தர்ஷன். இலங்கையை…

1 hour ago

மருமகள் மீது தீராத மோகம்… தவறாக நடக்க முயன்ற மாமனார் : மகன் எடுத்த விபரீத முடிவு!

தூத்துக்குடி பாத்திமா நகர் 6வது தெருவை சேர்ந்தவர் ராஜ் (56) மீன்பிடித் தொழில் செய்து வரும் இவர் தற்போது மகிழ்ச்சிபுரம்…

2 hours ago

ED நுழைந்து எல்லா தகவலையும் எடுத்திட்டு போயிட்டாங்க.. இனி திமுக கதை க்ளோஸ் : அதிமுக பிரமுகர் பேச்சு!

திமுக அரசின் அவலங்களை எடுத்துரைக்கும் வகையில் அதிமுக செங்கல்பட்டு மேற்கு மாவட்டம் சார்பில் தாம்பரத்தில் பொது கூட்டம் மற்றும் வீதி…

3 hours ago

This website uses cookies.