சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடும் போது இந்த ரூல்ஸ் கண்டிப்பா ஃபாலோ பண்ணனும்!!!

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்காது என்பதை தெளிவாக தெரிந்து கொண்ட பிறகு அவற்றை சாப்பிட வேண்டும். அந்த வகையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்ற கேள்வி பலர் மனதில் இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில் ஓட்ஸ் ஒன்றாகும். இது சத்தானது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் என்றாலும்,
அதனை சாப்பிடும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது. ஓட்ஸில் முக்கியமாக பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்ஸில் காணப்படும் இந்த நார்ச்சத்து, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து, மணிக்கணக்கில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மேம்பட்ட திருப்தியைக் காட்டுகிறது.

காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ்:
உங்கள் நாளை ஓட்மீலுடன் தொடங்குவது நல்லது. பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த கட்டத்தில் உடல் இயற்கையாகவே மந்தமாக இருப்பதால், உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளைக் குறைக்கிறது. அதனுடன், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிக நேரத்தை உட்கார்ந்தவாறும், டிவி பார்த்தும் செலவிடுகிறோம். எனவே, ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல, கோதுமை, அரிசி, தினை மற்றும் குயினோவா போன்ற அனைத்து தானியங்களையும் இரவு உணவில் தவிர்க்க வேண்டும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

அவருக்கு நான் அம்மாவா? கடுப்பான கஸ்தூரி : எந்த நடிகர்னு தெரியுமா?!

தமிழ் சினிமாவில் கதநாயாகியாக நடித்து பின்னர் வாய்ப்பு இல்லாமல் குடும்பம், குழந்தை என செட்டில் ஆன நடிகைதான் கஸ்தூரி. திருமணத்திற்கு…

5 minutes ago

இவருக்கு இதே வேலையா போச்சு- மோடியை பற்றி பேசிய இளையராஜாவை ரவுண்டு கட்டும் நெட்டிசன்கள்…

நியமன எம் பி இளையாராஜா இசைஞானி என்று தமிழக மக்களால் போற்றப்படும் இளையராஜா, தற்போது நியமன எம் பி ஆகவும்…

12 minutes ago

ஐபிஎல் வரலாற்றில் அசாத்திய சாதனை.. 14 வயது வீரருக்கு ரூ.10 லட்சம் பரிசு அறிவித்த அரசு!!

நேற்று ஐபிஎல் தொடரில் ராஜஸ்தான் மற்றும் குஜராத் அணிகளுக்கிடையே பலப்பரீட்சை நடந்தது, அதில் முதலில் பேட்டிங் செய்த குஜராத் அணி…

1 hour ago

நடுக்காட்டில் பிரபல நடிகர் சடலமாக மீட்பு : சதி திட்டம் போட்ட நண்பர்கள்? பகீர் பின்னணி!

ஃபேமிலி மேன் 1, ஃபேமிலி மேன் 2 வெற்றியைத் தொடர்ந்து ஃபேமிலி மேன் 3 உருவாகி வருகிறது. இந்த வெப்…

3 hours ago

நீங்களாம் என் படத்தை பார்க்க கூடாது- மேடையில் எச்சரித்த நானி பட இயக்குனர்! என்ன காரணமா இருக்கும்?

நானியின் HIT பிரபல தெலுங்கு நடிகரான நானி நடித்த “HIT:The Third Case” திரைப்படம் வருகிற மே 1 ஆம்…

3 hours ago

திமுக நிகழ்ச்சியில் பீர் பாட்டிலுடன் கறி விருந்து.. இளைஞரணி நிர்வாகி மறுப்பு!

கள்ளக்குறிச்சி மாவட்டம், திருக்கோவிலூர் நகராட்சிக்கு உட்பட்ட சந்தைப்பேட்டை பகுதியில் உள்ள தனியார் திருமண மண்டபத்தில், திருக்கோவிலூர் ஒன்றிய பாக முகவர்கள்…

3 hours ago

This website uses cookies.