நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்காது என்பதை தெளிவாக தெரிந்து கொண்ட பிறகு அவற்றை சாப்பிட வேண்டும். அந்த வகையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்ற கேள்வி பலர் மனதில் இருக்கலாம்.
பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில் ஓட்ஸ் ஒன்றாகும். இது சத்தானது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் என்றாலும்,
அதனை சாப்பிடும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விதிகள் உள்ளன.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது. ஓட்ஸில் முக்கியமாக பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்ஸில் காணப்படும் இந்த நார்ச்சத்து, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து, மணிக்கணக்கில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மேம்பட்ட திருப்தியைக் காட்டுகிறது.
காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ்:
உங்கள் நாளை ஓட்மீலுடன் தொடங்குவது நல்லது. பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த கட்டத்தில் உடல் இயற்கையாகவே மந்தமாக இருப்பதால், உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளைக் குறைக்கிறது. அதனுடன், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிக நேரத்தை உட்கார்ந்தவாறும், டிவி பார்த்தும் செலவிடுகிறோம். எனவே, ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல, கோதுமை, அரிசி, தினை மற்றும் குயினோவா போன்ற அனைத்து தானியங்களையும் இரவு உணவில் தவிர்க்க வேண்டும்.
எம்புரானுக்கு வந்த வம்புகள் பிரித்விராஜ் இயக்கத்தில் மோகன்லால் நடிப்பில் கடந்த மாதம் 27 ஆம் தேதி வெளியான “L2 எம்புரான்”…
தற்போதைய கால சூழலில் சிறு வயதினருக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படுவது சகஜமாக மாறி வருகிறது. இதனால் இளைஞர்கள் பலர் வெளியில் சென்றிருக்கும்…
பிக்பாஸ் தர்ஷன் திடீர் கைது… பிக்பாஸ் சீசன் 3 நிகழ்ச்சியின் மூலம் ரசிகர்களிடையே மிகப் பிரபலமாக அறியப்பட்டவர் தர்ஷன். இலங்கையை…
தூத்துக்குடி பாத்திமா நகர் 6வது தெருவை சேர்ந்தவர் ராஜ் (56) மீன்பிடித் தொழில் செய்து வரும் இவர் தற்போது மகிழ்ச்சிபுரம்…
திமுக அரசின் அவலங்களை எடுத்துரைக்கும் வகையில் அதிமுக செங்கல்பட்டு மேற்கு மாவட்டம் சார்பில் தாம்பரத்தில் பொது கூட்டம் மற்றும் வீதி…
This website uses cookies.