வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா…???

வாழைப்பழம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது. இது நெஞ்செரிச்சலை சமாளிக்க உதவுகிறது, உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது, மலச்சிக்கல், காலை நோய், ஹேங்ஓவர், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

உடலுக்கு நன்மை செய்யும் சத்துக்களால் நிரம்பி இருந்தாலும், வாழைப்பழம் ஏன் உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்கிறது? தினமும் வாழைப்பழம் அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும். வாழைப்பழங்களை குறைவாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்காது. ஆரோக்கியமாகவும் ஃபிட்டாகவும் இருக்க தினமும் 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் உடனடி ஆற்றலைப் பெற விரும்பினால், 2-3 வாழைப்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். ஏனெனில் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு உற்பத்தி செய்யப்படும் கிளைகோஜன் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும். இதனால் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாகும்.

வாழைப்பழம் கொழுப்பு இல்லாதது. ஆனால் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மிக அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் 75% கலோரிகள் உள்ளன. இது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக, தினமும் காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் வாழைப்பழம் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும். வாழைப்பழத்தில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால் கொழுப்பு எளிதில் தேங்குகிறது. எனவே, நீங்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், வாழைப்பழத்தின் கொழுப்பை எரிக்க 15 நிமிட நடைப்பயிற்சியை பின்பற்றவும். 2-3 வாழைப்பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது என்பதால் இது ஆரோக்கியமானது. ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க, சர்க்கரை நிறைந்த பழங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். தினமும் காலையில் 2 வாழைப்பழங்களை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். வாழைப்பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால்தான் உடல் எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

12 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

12 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

14 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

14 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

14 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

15 hours ago

This website uses cookies.