கம்மியா சாப்பிட்டா உடல் எடை குறையுமா…???

குறைவாக சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைத்தை விடலாம் என்பது பலரது கருத்தாக உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக மருத்துவர்கள் கூறி வரும் எடை இழப்பு மந்திரம் இதுதான். தற்போது, ​​உடல் பருமன் என்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் குறைவாக சாப்பிடுவதால் அதிக பசியுடன் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கிறது.

இவ்வாறு செய்வது குறுகிய காலத்தில் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்றாலும், மிகச் சிலரே தங்கள் பசியைப் புறக்கணித்து, அந்த வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடி தங்கள் எடை இழப்பைத் தக்கவைத்துக் கொள்கின்றனர்.

அதற்கு பதிலாக கலோரிகளை எண்ணுவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. ரொட்டி, அரிசி மற்றும் இனிப்புகள் உட்பட சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றி, அதற்கு பதிலாக புரதம் மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

பிரபலமான கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 50 கிராம் வரை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு தீவிர வடிவமாகும். ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சியில் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பயனுள்ளவை மட்டுமல்ல, அவை நிலையானதாகவும் உள்ளன.

நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கும்போது, ​​​​உடல் அதன் கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஏனெனில் எரிபொருளுக்காக எரிக்க அங்கு நிறைய சர்க்கரை இல்லை. ஆகவே உணவை குறைத்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. சரிவிகித உணவினை சரியான நேரத்தில் உண்பதோடு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றி உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

பிரதமர் மோடி பதவி விலகல்? தேசிய களத்தில் சூடுபிடித்த முக்கிய கருத்து.. பாஜக நிலைப்பாடு என்ன?

பிரதமர் மோடி தனது ஓய்வு அறிவிப்பை வெளியிடுவதற்காகவே ஆர்எஸ்எஸ் தலைமையகத்துக்குச் சென்றதாக சஞ்சய் ராவத் தெரிவித்துள்ளார். மும்பை: உத்தவ் பிரிவு…

30 minutes ago

அக்கட தேசத்து நடிகையுடன் ஊர் சுற்றும் தனுஷ்.. வைரலாகும் வில்லங்கமான போட்டோஸ்!

பல சர்சைகளில் சிக்கினாலும் நடிகர் தனுஷ், தானுண்டு தனது வேலையுண்டு என எந்த விமர்சனத்துக்கும் பதில் சொல்லாமல் கேரியரில் கவனம்…

52 minutes ago

எம்ஜிஆரை எம்.ஆர்.ராதா துப்பாக்கியால் சுட்டதற்கு உண்மையான காரணம் இதுதான்- பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உண்மையை போட்டுடைத்த உதவி இயக்குனர்

கோலிவுட் வரலாற்றில் ஒரு அதிர்ச்சி சம்பவம் எம்.ஜி.ஆரும் எம்.ஆர்.ராதாவும் கோலிவுட்டின் முன்னணி நடிகர்களாக உலா வந்த காலம் அது. அந்த…

55 minutes ago

கடலூரில் செட் போட்டு கள்ளநோட்டு அச்சடிப்பு.. விசிக நிர்வாகி அதிரடி நீக்கம்!

கடலூர், திட்டக்குடி அருகே விவசாய நிலத்தில் கள்ளநோட்டு அச்சிட்டு வந்ததாக விசிக நிர்வாகி உள்பட கும்பலை போலீசார் தேடி வருகின்றனர்.…

1 hour ago

90களின் நயன்தாராவுக்கு ரூட்டு விட்ட முரட்டு நடிகர்… அஜித் மீதுள்ள ஆசையால் சினிமாவை விட்டு விலகல்!

முரட்டு நடிகர் வீசிய காதல் வலையில் சிக்கித் தவித்த பிரபல நடிகை சினிமாவை விட்டே ஒதுங்கிய விஷயம் குறித்து பிரபலம்…

2 hours ago

மெரினா கடலில் இளம்பெண்கள் செய்த செயலைப் பாருங்க.. ரோந்து போலீசார் பகீர் தகவல்!

சென்னை மெரினா கடலில் பெற்றோரின் திடீர் பிரிவால் மகள்கள் விபரீத முடிவை எடுக்கச் சென்ற சம்பவம் குறித்து போலீசார் விசாரணை…

2 hours ago

This website uses cookies.