கம்மியா சாப்பிட்டா உடல் எடை குறையுமா…???

குறைவாக சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைத்தை விடலாம் என்பது பலரது கருத்தாக உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக மருத்துவர்கள் கூறி வரும் எடை இழப்பு மந்திரம் இதுதான். தற்போது, ​​உடல் பருமன் என்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் குறைவாக சாப்பிடுவதால் அதிக பசியுடன் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கிறது.

இவ்வாறு செய்வது குறுகிய காலத்தில் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்றாலும், மிகச் சிலரே தங்கள் பசியைப் புறக்கணித்து, அந்த வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடி தங்கள் எடை இழப்பைத் தக்கவைத்துக் கொள்கின்றனர்.

அதற்கு பதிலாக கலோரிகளை எண்ணுவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. ரொட்டி, அரிசி மற்றும் இனிப்புகள் உட்பட சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றி, அதற்கு பதிலாக புரதம் மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

பிரபலமான கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 50 கிராம் வரை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு தீவிர வடிவமாகும். ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சியில் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பயனுள்ளவை மட்டுமல்ல, அவை நிலையானதாகவும் உள்ளன.

நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கும்போது, ​​​​உடல் அதன் கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஏனெனில் எரிபொருளுக்காக எரிக்க அங்கு நிறைய சர்க்கரை இல்லை. ஆகவே உணவை குறைத்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. சரிவிகித உணவினை சரியான நேரத்தில் உண்பதோடு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றி உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

3 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

4 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

5 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

5 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

6 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

6 hours ago

This website uses cookies.