காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஒன்றாக ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாமா…???

கடந்த சில ஆண்டுகளாக உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது மற்றும் சத்தான உணவை உண்பது மிகவும் முக்கியமாக கருதப்படுகிறது. வேகவைத்த காய்கறிகளை உண்ணும் யோசனைக்கு மாறாக காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிட ஆரம்பித்துள்ளனர்.

ஆனால் இதில் கேள்வி என்னவென்றால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஸ்மூத்திகளில் ஒன்றாக பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பது தான். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் சுவையாகவும் இருக்கும். அவை பயணத்தின்போது எளிதாக உட்கொள்வதோடு, நீண்ட நேரம் உங்களைத் திருப்தியாக வைத்திருக்கும். ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஸ்மூத்தியில் கலக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகிறது. ஒரு சிட்டிகை உப்புடன் இதனை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது என்றாலும், மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று பொதுவாகக் கூறப்படும் ஒன்று உங்களுக்கு எப்படித் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கலவை ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. அவை வெவ்வேறு செரிமானக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அவற்றைக் கலப்பது சாத்தியமான இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நமது பெரும்பாலான உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அடிப்படைகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளாக செயல்பட்டு, புற்றுநோய், நீரிழிவு போன்ற நோய்களை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகின்றன. இந்த இரண்டு குழுக்களிலும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்களை திருப்திப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் கரோட்டினாய்டுகளும் அவற்றில் உள்ளன.

உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, ​​வெவ்வேறு நொதிகள் குடலால் வெளியிடப்படுகின்றன. மேலும் அது உணவுகளுக்கு இடையில் வேறுபாடு காட்டாது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஜீரணிக்க எடுக்கும் நேரமும் வேறுபட்டது. பழங்கள் ஜீரணிக்க இரண்டு மணி நேரம் ஆகும். காய்கறிகள் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் ஆகும். அனைத்து நொதிகளும் மிகவும் குறிப்பிட்ட செயல்களைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் உணவுகளை இணைப்பதன் எதிர்மறையான தாக்கங்களில் மிகக் குறைவான சான்றுகள் உள்ளன.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது நச்சுப் பொருட்களை உருவாக்கி அல்லது கொழுப்பாக மாற்றுவதன் மூலம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கோட்பாட்டை ஆதரிக்கும் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

உணர்திறன் குடலைக் கொண்டவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒன்றாக உட்கொள்ளும் போது எப்போதாவது வீக்கம் அல்லது வாயுவை எதிர்கொள்ளலாம். எனவே அவற்றை தனித்தனியாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் உங்கள் ஸ்மூத்தியில் சில ஆப்பிள் அல்லது பெர்ரிகளை கலப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஏனெனில் இது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

10 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

10 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

11 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

11 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

12 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

13 hours ago

This website uses cookies.