யோகா செய்தால் உடல் எடை குறையுமா???

உடல் எடையைக் குறைக்க பலரும் பல விதமான முயற்சிகளை எடுத்து வரும்போது, யோகா எடை பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். யோகா மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நீங்களும் இதையே நினைத்துக் கொண்டிருந்தால், உடல் எடையைக் குறைக்க யோகா எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு யோகா நல்லதா?
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முறையாக யோகா பொதுவாக கருதப்படுவதில்லை. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, யோகா பயிற்சி செய்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.

உடலையும் மனதையும் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மொத்த உடல் தகுதிக்கு பங்களிக்கிறது. நமது உடலானது ஒவ்வொரு யோகா போஸையும் செய்வதற்கு கடினமாக உழைக்கிறது. இதன் விளைவாக எடை குறைகிறது.

எடை குறைப்புக்கு யோகா நல்லதாக இருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம், அது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும். எடை அதிகரிப்பதற்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஏனெனில் மன அழுத்தமானது அதிகப்படியான உணவு சாப்பிடுவது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதுடன் தொடர்புடையது.

உடல் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, அது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. இது பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பைத் தக்கவைக்கிறது.

யோகா எடை குறைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகவே, யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். யோகா, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதுடன், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக யோகாவை பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.