நரம்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் நம் அன்றாட பழக்கங்கள்!!!

வீங்கிய, கட்டியான நரம்புகள் கிட்டத்தட்ட எவருக்கும் ஏற்படலாம். மேலும் அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், அவற்றை வைத்திருப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. அவற்றை எப்போதும் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், நாம் தினமும் செய்யக்கூடிய சில செயல்கள் நம் நரம்புகளை வீங்கச் செய்யும்.

சிறிய படிகளில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வது எளிது. உங்கள் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், தினசரி என்ன பழக்கங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியலாம்.

◆நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்கிறீர்கள்
நீங்கள் அவசரமாக உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்யப் பழகினால், நீங்கள் உங்கள் நரம்புகளுக்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை. தற்செயலாக உங்கள் கால்களை வெட்டுவது எரிச்சலூட்டும் ரேஸர் எரிப்பை ஏற்படுத்தலாம். மேலும் இது இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய உங்கள் நரம்புகளையும் பாதிக்கலாம். இதைத் தடுக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ரேஸர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

◆உங்கள் கால்களில் உள்ள இறந்த சரும செல்களை அகற்ற மறந்து விடுகிறீர்கள்
எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்வது சிரை நாளங்களைத் தடுக்காது என்றாலும், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யும் விதம் நிச்சயமாக உதவும். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. போனஸாக, மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் கொலாஜன் உற்பத்தியை விரைவுபடுத்தவும், உங்கள் கால்களை நீண்ட நேரம் மென்மையாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

◆நீங்கள் உலர் பிரஷைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்
உலர்ந்த பிரஷ் பயன்படுத்துவது உங்கள் நரம்புகளுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் உலர் பிரஷ் அடிக்கடி அல்லது மிகத் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தினால், அதன் முட்களில் இருந்து நுண் வெட்டுக்கள் ஏற்படலாம். இது, உங்கள் நரம்புகளை தன்னிச்சையான இரத்தப்போக்கு மற்றும் தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது.

◆நீங்கள் அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்கிறீர்கள்
சர்க்கரை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும். இது இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இரத்தத்தை சரியாக பம்ப் செய்வதை கடினமாக்குகிறது. இது நரம்புகள் விரிவடைந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற இனிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகத் தோன்றும் உணவுகள் கூட கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையில் மிக அதிகமாக உள்ளன. அவை உங்கள் நரம்புகளின் மோசமான எதிரியாகின்றன.

◆நீங்கள் பெல்ட்களை அணிந்திருக்கிறீர்கள்
இறுக்கமான ஆடைகள் உங்களுக்கு நன்றாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அவை இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கடினமாக்குகின்றன. பெல்ட் அல்லது ஒல்லியான ஜீன்ஸ் அணிவதற்குப் பதிலாக, தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

◆நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்குகிறீர்கள்
உங்கள் முதுகில் தூங்குவது முக சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அது சிறந்த தூக்க நிலை அல்ல. உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது. ஏனென்றால் அது வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ள உடலின் மிகப்பெரிய நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், நரம்புகளில் இரத்தம் தேங்காமல் தடுக்கவும் உதவும்.