நல்ல பழக்கங்களை பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியம். அந்த வகையில் நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய சில நல்ல பழக்கங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.
• அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்
இது பிரம்மமுஹூர்த்த நேரம் என்பதால், அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருப்பது உங்கள் மனம் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும்போது கூடுதல் நேரத்தைக் கொடுக்கும். இது நமது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• நன்றியுணர்வை பயிற்சி செய்யுங்கள்: நன்றியுணர்வு என்பது அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணரவும், நல்ல அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், துன்பங்களைச் சமாளிக்கவும், வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
• நேர்மறை அணுகுமுறைக்கான பயிற்சி
நேர்மறையான எண்ணங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை நேர்மறையாக மாற்றவும்.
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் (நடனம், உடற்பயிற்சி, யோகா)
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும், நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• காலையில் எழுந்தவுடன் மகிழ்ச்சியுடன் சிரிக்கவும்
புன்னகை என்பது நம் ஆளுமையை மேம்படுத்துகிறது.
மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…
சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…
மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…
அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…
கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…
பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…
This website uses cookies.