சம்மர்ல இந்த மாதிரியான உணவு பழக்கங்களை ஃபாலோ பண்ணா நல்லது!!!

நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நாள்பட்ட தொற்றாத நோய்களிலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு குறைந்த உப்பு, சர்க்கரை, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ்-கொழுப்புகளை உட்கொள்வது மற்றும் பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.

கோடை மாதங்களில் இதன் முக்கியத்துவம் இன்னும் அதிகமாகிறது. ஒரு நபரின் உணவுமுறை கோடை மாதங்களில் அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் பராமரிப்பதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கோடைக்காலத்தில் குறிப்பிட்ட உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டியதன் அவசியம் என்ன? ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் வேறுபடும் என்பதால், கோடையில் உங்கள் அன்றாட உணவில் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

கோடையில், அதிகமாக காபி அல்லது டீ குடிப்பது தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அது ஒரு டையூரிடிக் என்பதால் நீரிழப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும். மது அருந்துவதற்கும் இது பொருந்தும்.

கோடையில் முட்டை, மீன், கோழிக்கறி போன்றவை உடலில் அதிக அளவு வெப்பத்தை உண்டாக்குகிறது. எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். எனினும், இது உண்மையல்ல. மெலிந்த புரதத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த மூன்று உணவுகளும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோடை காலத்தில் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது தவறான ஒன்று. இது அவ்வளவு ஆரோக்கியமான யோசனை அல்ல. தொண்டை புண் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, வெயிலில் தணிந்த பிறகு குளிர்ந்த நீரை குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை காரணமாக கோடை மாதங்களில் நீங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிப்ஸ் மற்றும் பிஸ்கட்டுகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இவை வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

ஏ.ஆர்.ரகுமான் மருத்துவமனையில் அனுமதி..அதிர்ச்சியில் திரையுலகம்.!

ஆஞ்சியோ சிகிச்சை பெற்ற ரகுமான் இசையமைப்பாளர் ஏ.ஆர்.ரகுமான் திடீர் உடல்நலக்குறைவால் சென்னை அப்பல்லோ மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு,தற்போது தீவிர கண்காணிப்பில் சிகிச்சை…

14 minutes ago

‘இந்தி’ திணிப்பை எதிர்க்கிறேன்…பல்டி அடித்த பவன் கல்யாண்.!

இந்தி திணிப்பை எதிர்க்கிறேன் தேசிய கல்விக் கொள்கை குறித்து நடிகரும்,ஆந்திர துணை முதல்வருமான பவன் கல்யாணின் கருத்துகள் சர்ச்சையை ஏற்படுத்தியநிலையில்…

1 hour ago

தனுசுக்கு கதை ரெடி…அஸ்வத் மாரிமுத்து கொடுத்த சுவாரசிய அப்டேட்.!

தனுஷுடன் புதிய திரைப்படம் – அஸ்வத் உறுதி இயக்குநர் அஸ்வத் மாரிமுத்து தனது வெற்றிப் படமான டிராகன் திரைப்படத்திற்குப் பிறகு…

14 hours ago

‘பவுன்டரி டூ பாக்ஸ் ஆபிஸ்’..மிரட்டும் வார்னர்..ராபின்ஹுட் படத்தின் ரிலீஸ் தேதி லாக்.!

‘ராபின்ஹுட்’ படத்தில் வார்னரின் சிறப்புத் தோற்றம் ஆஸ்திரேலிய கிரிக்கெட் வீரர் டேவிட் வார்னர்,இந்திய ரசிகர்களிடையே அதிக ஆதரவு பெற்றுள்ள ஒரு…

15 hours ago

விஜய் செய்தது போல், சினிமா தயாரிப்பதில் இருந்து உதயநிதி விலக வேண்டும் : இயக்குநர் பேரரசு!

இயக்குநர் பேரரசு திருப்பாச்சி படம் இயக்கியதன் மூலம் தமிழ் சினிமாவில் அறிமுகமானார். தொடர்ந்து சிவகாசி, திருப்பதி, திருவண்ணாமலை, பழனி, தர்மபுரி,…

16 hours ago

நீ இந்தியாவுக்கு வந்த அவ்வளவு தான்…தமிழக வீரர் வருண் சக்கரவர்த்திக்கு மிரட்டல்.!

உலகக் கோப்பை தோல்விக்குப் பிறகு நேர்ந்த கொடுமை! இந்திய அணியின் சுழற்பந்து வீச்சாளரான வருண் சக்ரவர்த்தி,2021 டி20 உலகக் கோப்பைக்குப்…

17 hours ago

This website uses cookies.