நாள் முழுவதும் எனர்ஜடிக்கா இருக்க தினமும் காலையில் இத மட்டும் பண்ணுங்க!!!

தொடர்ச்சியான இரவு தூக்கம் மற்றும் காலை நடைமுறைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகளும் உயர் செயல்திறன் பயிற்சியாளர்களும் அப்படித்தான் நினைக்கிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது. இந்த நேரத்தில், தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழும்புவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பது ஏன் உங்களுக்கு கேம் சேஞ்சராக இருக்கும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

◆நீங்கள் அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பீர்கள்
CEO க்கள் உட்பட பல வெற்றிகரமான நபர்கள் “5 AM கிளப்” என்ற கருத்தை ஏற்றுக்கொண்டனர். வெற்றி என்பது உங்கள் தொடக்கத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது. உங்கள் நாளின் முதல் மணிநேரம் மிகவும் மதிப்புமிக்கது. உங்கள் காலையை சொந்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள்.

ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வின்படி, அதிகாலையில் எழும் பழக்கம் கொண்டவர்கள் மற்றும் காலை வேளையில் கவனம் செலுத்துபவர்கள் அதிக விடாமுயற்சி, ஒத்துழைப்பு மற்றும் புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதற்கான தூண்டுதலைக் கொண்டுள்ளனர்.

◆நீங்கள் அதிக விழிப்புடன் இருப்பீர்கள் மற்றும் கவலை குறைவாக இருப்பீர்கள்
குறைவான கவலையுடன் இருப்பது உங்களின் உறங்கும் பழக்கத்துடன் நிறைய தொடர்புடையது. மேலும் இது ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது அதிக விழிப்புடன் இருப்பதற்கும், உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அதன் சலுகைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சீக்கிரம் எழுபவர்கள் பணியிடத்தில் வெற்றி பெறவும், பணிகளை விரைவாக முடிப்பதாகவும் மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

◆உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள் குறைவாக இருக்கும்
நீங்கள் தூங்கும் நேரமின்மை எதிர்மறை சிந்தனையுடன் தொடர்புடையது. தூக்கக் கோளாறுகள் இருப்பது மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஏனெனில் மக்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் காலங்களை தீர்மானிப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான மனம் மற்றும் நேர்மறையான உணர்வுகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம்!

◆உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் திருப்தி அடைவீர்கள்
உறங்கும் நேரமும், விழித்திருக்கும் நேரமும் கண்டிப்பாக மக்களை திருப்திப்படுத்துகிறது. ஒரு வழக்கமான விழிப்பு வழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மக்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் 13% கூடுதல் திருப்திக்கு வழிவகுத்தது.