கோடை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுமா???

வெயில் காலங்களில் குளிர்ந்த பானங்கள், குளிர்ந்த நீரைப் பருகுவது வெயிலை சமாளிக்க மிகவும் பொதுவானது. இது தாகத்தைத் தணிக்கவும், உடனடி குளிர்ச்சி உணர்வுடன் ஒருவரைப் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரவும் உதவுகிறது என்றாலும், இது சிறந்த பயிற்சியல்ல என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இது குறித்து மேலும் புரிந்துகொள்ளலாம்.

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது உதவுமா?
செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க, சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வது பொருத்தமானது. இது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நீரிழப்பு தவிர்க்க உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்க வேண்டுமா?
வழக்கமாக, நம் உடலின் வெப்பநிலை 37 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும்..எனவே நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை உட்கொண்டால், ஆற்றலை வெளியேற்றுவதன் மூலம் இந்த வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும் நோக்கில் உடல் இயக்கப்படுகிறது. எளிமையான சொற்களில் கூறுவதானால், குளிர்ந்த நீர் உடலில் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

மேலும், உணவின் போது குளிர்ந்த நீரை உட்கொண்டால், நம் உடல் உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இல்லையெனில் அது செரிமானத்திற்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படும். குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு காரணம். குறிப்பாக உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு பருகுவது, சளி, தொண்டை புண் மற்றும் மூக்கில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

ஆனால், சூடான நாளில் குளிர்ந்த நீரை ஒருவர் குடித்தாலும், அதனால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகள் எதுவும் இல்லை. ”
உண்மையில், 2012 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, உடற்பயிற்சியின் போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உடலை அதிக வெப்பமடையாமல் தடுக்க உதவுகிறது. இதன்மூலம் ஒரு வொர்க்அவுட் அமர்வை மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆக்குகிறது. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், மனித உடல் குறைந்த மைய வெப்பநிலையை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

எனவே, சூடான தண்ணீர் சிறந்த வழி?
2003 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களில் ஹைபோகலோரிக் உணவுத் தலையீட்டின் போது நீர் நுகர்வு எடை இழப்பை அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதில் இருந்து சூடான நீருக்கு மாறுவது எடை இழப்பை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. உணவுக்கு முன் 500 மில்லி தண்ணீர் குடித்தால் வளர்சிதை மாற்றம் 30 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

வெதுவெதுப்பான நீருக்கு கணிசமான நன்மைகள் இருந்தாலும், குளிர்ந்த நீருடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள் எதுவும் இல்லை. ஏனெனில் இது வழக்கமான அறை வெப்பநிலை தண்ணீரைக் குடிப்பது போன்ற அதே நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது..அதாவது ஒரு நபரை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இறுதியில் ஐஸ் கலந்த குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக அறை வெப்பநிலை அல்லது வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!