வெறும் தண்ணீர் குடித்தாலே போதும்... உடம்ப கச்சிதமா வச்சுக்கலாம்!!!

அதிகரித்த எடை அனைவரையும் கவலையடையச் செய்கிறது. அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கவும், எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், மக்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பல செயல்களில் ஈடுபடுகின்றனர். இருப்பினும், தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், எடையைக் குறைப்பது மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பது ஆகியவை சாத்தியமாகும். உண்மையில், எட்டு கிலோமீட்டர் தூரம் ஜாகிங் செய்யும்போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை வெறும் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் எரிக்கப்படும் என்று நம்பப்படுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம். இது எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் கலோரிகளை எரிக்கவும், எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவும் சில வழிகள்:

●தண்ணீரில் கலோரி இல்லை: தண்ணீரில் எந்த கலோரியும் இல்லை. மேலும் இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பது கொழுப்பை எரிக்கவும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

●வயிறு நிரம்பிய உணர்வு: தண்ணீரை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது, நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை குறைக்கிறது. நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் குறைக்கும்போது, எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

●உணவுக்கு முன் தண்ணீர்: பல சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் உணவு உண்ட உடனேயோ அல்லது உணவோடு சேர்த்து தண்ணீரையோ குடிப்பார்கள். இருப்பினும், இந்த நடைமுறை அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் எடை அதிகரிக்கும். உணவு உண்பதற்கு முன் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

●சூடான நீர்: சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை உடைக்க சூடான நீர் உதவுகிறது. பின்னர் எரிக்க எளிதாகிறது. உடல் எடையை குறைக்க தினமும் வெந்நீரை உட்கொள்வது நல்லது. கோடைக்காலத்தில் கூட, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது தூங்குவதற்கு முன் சூடான நீரை பருக வேண்டும்.

●இயற்கை சுவைகள்: சிலருக்கு தண்ணீர் குடிக்க பிடிக்காது. ஏனெனில் அதில் சுவை இல்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிக குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவிக்க எலுமிச்சை, இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் பழத் துண்டுகள் போன்ற இயற்கை சுவைகளை சேர்க்கலாம்.