நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் தரும் செலவில்லா கை வைத்தியம்!!!

கொளுத்தும் வெயிலில் நிவாரணமாக மழைக்காலம் வந்திருப்பது வரவேற்கத்தக்கது. மழையை ரசித்தபடியே தின்பண்டங்களை உண்ணும் ஆசையும் இதனோடு அதிகரிக்கிறது. ஈரப்பதமான வானிலை செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். இது மற்ற இரைப்பை அழற்சி பிரச்சினைகளில் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

நெஞ்செரிச்சல் என்பது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் வெளியேறும்போது ஒரு வலி நிறைந்த நிலை. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மார்பில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு வகை அஜீரணமாக கருதப்படுகிறது.

வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், அதிகப்படியான உணவு, கனமான உணவு அல்லது மது பானங்கள் ஆகியவற்றால் நெஞ்செரிச்சல் தூண்டப்படலாம்.

மார்பில் எரியும் வலி, மார்பகத்திற்குப் பின்னால், சாப்பிட்ட உடனேயே ஏற்படும் அல்லது இரவில் ஏற்படலாம். நீங்கள் படுத்தவுடன் அல்லது வளையும்போது இது ஒரு வலியாக இருக்கலாம். உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் அல்லது வாயில் ஒரு கசப்பான அல்லது அமில சுவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நெஞ்செரிச்சலுக்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள்:
1. பசையை மெல்லுவது நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவும் என்று பழைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் பசையை மெல்லும்போது, உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது உணவுக்குழாய் அமிலத்தை நீக்குகிறது.

2. உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவதால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

3. தூங்கும் போது தலையை உயர்த்துவது இரவில் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு உதவும்.

4. பொட்டாசியம் நிறைந்த பழுத்த வாழைப்பழங்கள் அமிலத்தை எதிர்க்கவும், அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

5. சிறிய பகுதிகளாகவும், அடிக்கடி சாப்பிடுவதும் உடலில் உள்ள உணவை உடைத்து, வேகமாக ஜீரணிக்க உதவும். இது நெஞ்செரிச்சலுக்கு எதிராக வேலை செய்யும்.

6. அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பினால் உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது குறைந்த ஓசோபாகல் ஸ்பிங்க்டரை முன்னோக்கி தள்ளும்.

7. மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். ஆல்கஹால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. இது வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது.

8. அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்
அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஏனெனில் அவை செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

9. இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் இரவு உணவை உறங்குவதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் உங்கள் உடலுக்கு உணவை ஜீரணிக்க போதுமான நேரம் கிடைக்கும்

10. இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்
இறுக்கமாகப் பொருத்தப்பட்ட உள்ளாடைகள், உடைகள், பெல்ட் ஆகியவை வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுத்து நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கும்.