நிரந்தரமாக உடல் எடையை குறைக்க இந்த டிப்ஸ் நிச்சயமா உங்களுக்கு உதவி பண்ணும்!!!

இன்று பலர் பின்பற்றும் FAD உணவுகள் நிலையான எடை இழப்புக்கான உங்கள் இலக்குக்கு பங்களிக்காது. நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மற்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் போது சில ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அதிகமாகச் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், அது பொதுவாக உங்கள் உடலையும் மனதையும் வளர்க்கும் ஒரு சீரான உணவைக் கணக்கிடாது. கூடுதலாக, இத்தகைய உணவுகள் மூலம் நீங்கள் இழந்த அனைத்து எடையையும் திரும்பப் பெறலாம்.

மறுபுறம் நிரந்தரமாக உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அல்ல, வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதாகும். எனவே, உடல் எடையை நிலையான முறையில் குறைக்க நான்கு எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப்
பார்க்கலாம். மேலும் நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட உணவையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது முடிவில்லாத பசியால் அவதிப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

எடை குறைப்பதற்கான ரகசிய சூத்திரம் ஒருவர் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறது. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்காக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, தேவைப்படும்போது மட்டும் எரிபொருளைக் கொடுங்கள்.

சாப்பிடும் போது கூட திரையைப் பார்த்து கொண்டிருப்பதாலும், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தாததாலும் நம்மில் பலர் உடல் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. நீங்கள் முழுதாக உணரும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது முக்கியம்.

பெரும்பாலும் மக்கள் முழுதாக உணர்ந்த பிறகும் சாப்பிடுவார்கள். ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் சுவையை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இது தவறாக இருக்கலாம்.

உணவை சரியாக மெல்ல வேண்டும் என்ற பழங்கால அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி மனநிறைவுக்கான சமிக்ஞைகளைப் பெறவும். நாம் சாப்பிடத் தொடங்கிய 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நமது மூளைக்கு லெப்டினின் மனநிறைவு ஹார்மோனிலிருந்து சிக்னல் கிடைக்கிறது. அதனால் உணவை மென்று ருசித்தால் நீங்கள் திருப்தியின் சமிக்ஞைகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஒவ்வொரு உணவுமுறையும் அனைவருக்கும் இல்லை. தங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதன் அடிப்படையில் ஒருவர் தனது உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைப்பதை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

1 day ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

1 day ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

1 day ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

1 day ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

1 day ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

2 days ago

This website uses cookies.