நெஞ்செரிச்சலை நொடியில் போக்கும் அற்புதமான வீட்டு மருத்துவம்!!!

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று அமிலங்களால் தூண்டப்படுகிறது. அது உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் நகர்கிறது மற்றும் உங்கள் மார்பு பகுதியில் விரும்பத்தகாத, எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, நெஞ்செரிச்சலுக்கு மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஆனால் அதைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உள்ளன. இதிலிருந்து விடுபட உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்களை பார்க்கலாம்.

◆பழுத்த வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுவதுடன், வாழைப்பழங்கள் வலிமிகுந்த நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும். அவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால், வாழைப்பழங்கள் வயிற்றுப் புறணியைப் பூசலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும். ஆனால் பழுத்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். ஏனெனில் பழுக்காத பழங்கள் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும்.

◆தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
நீங்கள் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக தளர்வான, வசதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உங்கள் வயிற்றை அழுத்தும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கும் எந்த வகை ஆடைகளும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்கள் மார்பில் இந்த எரியும் உணர்வை இதற்கு முன் நீங்கள் அனுபவித்ததில்லை என்றாலும், நீங்கள் தினமும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிந்தால், நீங்கள் இன்னும் அதை உருவாக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள்.

◆உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும்
நாம் அனைவரும் சில தூக்க நிலைகளை விரும்புகிறோம். ஆனால் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஆளானால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் பழக்கங்களில் சிலவற்றை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கப் பழகினால், அது உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயை இணைக்கும் தசையை தளர்த்துகிறது. இந்த நிலை நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதால், உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

◆சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள்
சூயிங்கம் உங்கள் சுவாசத்தை நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும். இந்த நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, இது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் எரியும் உணர்வைத் தடுக்கிறது. சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரித்து, உங்களை அதிகமாக விழுங்கச் செய்வதால், அது உங்கள் வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையை சமன் செய்து, அதை மிக வேகமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

◆வேகமாக சாப்பிடும் ஆசையை விடவும்
நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் விரைவில் ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் அவசரமாக சாப்பிடுவது உண்மையில் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும். விரைவாக சாப்பிடுபவர்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும் உங்கள் உணவை சரியாக மெல்லவும் விழுங்கவும் போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவது நல்லது.

◆ஓட்டம் மற்றும் பளு தூக்குவதை தவிர்க்கவும்
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்யும் வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஓடுதல், பளு தூக்குதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உயர் தாக்க பயிற்சிகள் உண்மையில் உங்கள் இரைப்பை குடல் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இதற்கு பதிலாக நீங்கள் நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற மிதமான, குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்யலாம்.