ஆரோக்கியம்

ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு உண்டாகும் வயிற்று உப்புசத்தை 5 நிமிடங்களில் போக்க அசத்தலான டிப்ஸ்!!!

பண்டிகை, கொண்டாட்டம், விசேஷம் என்று எதுவாக இருந்தாலும் நிச்சயமாக அன்று தடபுடலான விருந்து இருக்கும். ஆனால் இந்த மாதிரியான ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிலருக்கு வயிறு உப்புசமாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இது எதனால் ஏற்படுகிறது? இதற்கான பதில் என்பது அதிக அளவு உணவை நம்முடைய உடல் செயல்படுத்தும் முறையில் அமைகிறது. நாம் அதிக உணவு சாப்பிடும் பொழுது நம்முடைய வயிறு அதனை செரிமானம் செய்வதற்கு போராடுகிறது. இது அசௌகரியம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது. 

அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு அல்லது மசாலா நிறைந்த உணவு செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நம்முடைய செரிமான அமைப்புக்கு கூடுதல் பராமரிப்பு அல்லது அக்கறை தேவை என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலே இந்த அசௌகரியம். எனவே ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுடைய செரிமானத்தை எளிமைப்படுத்துவதற்கு உதவும் சில குறிப்புகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

ஒரு சிறிய நடை பயிற்சி 

இது எளிமையானதாக தோன்றினாலும் ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிய தூரத்திற்கு நடை பயிற்சி செல்வது உங்களுடைய செரிமானத்தை தூண்டும். இந்த குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செரிமானத்தை அதிகமாக்கி, வயிற்று உப்புசத்தை போக்கி, அசௌகரியத்தில் இருந்து நிவாரணம் தரும். 10 முதல் 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி கூட நல்ல ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்திக் கொடுக்கும்.

சோம்பு 

சோம்பு விதைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதற்கான எளிமையான அதே நேரத்தில் பழங்கால ஒரு தீர்வு. இந்த விதைகளில் உள்ள இயற்கை பண்புகள் வயிற்று உப்புசம், வாயு தொல்லை மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது. இதற்கு நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு சோம்பு விதைகளை ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட வேண்டும்.

இதையும் படிச்சு பாருங்க:  வாரம் ஒரு பழம் சாப்பிட்டா போதும்… ஹெல்த் வேற லெவெலா இருக்கும்!!!

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அல்லது மூலிகை டீ 

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவ ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிப்பது மற்றுமொரு எளிமையான குறிப்பு. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் செரிமானத்தை தூண்டி, வயிற்று உப்புசத்தை போக்கி, வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும். அதேபோல புதினா, இஞ்சி அல்லது சாமந்திப்பூ போன்றவை கொண்டு செய்யப்பட்ட மூலிகை தேநீர் செரிமானத்தை சிறந்த முறையில் நடைபெறுவதற்கு உதவும்.

கீழே படுப்பதை தவிர்க்கவும் 

ஒரு நல்ல ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு படுக்க வேண்டும் என்பதே நம்முடைய முதல் ஆசையாக இருக்கும். ஆனால் அவ்வாறு செய்வது செரிமானத்தை இன்னும் மோசமாக்கி, அசௌகரியம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே அதற்கு பதிலாக சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு குறைந்தபட்சம் 2 முதல் 3 மணி நேரங்களுக்கு நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்வது செரிமானத்தை தூண்டி வயிற்றில் உள்ள அமிலம் உணவுக் குழாய்க்கு மீண்டும் திரும்புவதை தவிர்க்க உதவும்.

எலுமிச்சை 

ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு துண்டு எலுமிச்சை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை தூண்டும். எலுமிச்சை பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் செரிமான நொதிகளை தூண்டி, உணவை உடைத்து சரி வயிற்று உப்புசத்தை போக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள இயற்கையான அமில பண்பு செரிமான அமைப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

Chair-அ கீழ வைடா டேய்- விஜய் மீட்டிங்கில் கொந்தளித்து கத்திய புஸ்ஸி ஆனந்த்! வைரல் வீடியோ

தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…

1 day ago

சாதி, மதம் பார்த்து தலைவர்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது : திருச்சி எம்பி துரை வைகோ பரபரப்பு பேச்சு!

மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…

1 day ago

இயக்குநர் பாலா பேச்சை கேட்டு ஏமாந்துட்டேன்.. சினிமாவில் இருந்து விலகுகிறேன் : இளம் நடிகர் ஆதங்கம்!

இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…

1 day ago

ராசி முக்கியம் பிகிலு? மூக்குத்தி அம்மன் 2 படத்தில் சுந்தர் சி பெயர் வந்ததுக்கு இப்படி ஒரு காரணமா?

சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…

1 day ago

தவெகவை விட பலத்தை காட்ட வேண்டும்… பரபரப்பை கிளப்பிய அதிமுக மூத்த தலைவர்!

திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…

1 day ago

என்ன இப்படி சண்டப்போட்டுக்குறாங்க- தக் லைஃப் படத்தில் இருந்து திடீரென லீக் ஆன காட்சி?

கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…

1 day ago

This website uses cookies.